كيف تؤثر الصحة على مختلف جوانب حياة الإنسان.

الصحة مصطلح نستخدمه لوصف الحالة العامة للفرد. تتضمن صحة الإنسان جوانب ومكونات مختلفة من الجسدية إلى العقلية والنفسية. يمكن أن تؤثر الصحة على حياتنا بشكل كبير ويمكن أن تكون حرفيًا مسألة حياة أو موت. وحتى عندما لا يكون الأمر كذلك ، تظل الصحة جزءًا لا يتجزأ من الحياة لأنها تحدد كفاءة وظائفنا العقلية والجسدية. على الرغم من أهميتها الواضحة ، يميل الكثير منا إلى إهمال الصحة بينما نحاول إشباع احتياجاتنا وأهدافنا. ومع ذلك ، فإن ما يفشل الكثير من الناس في إدراكه هو أن الصحة هي مفتاح كل النجاحات أو الملذات التي قد نسعى إليها في الحياة. من الأنظمة الغذائية الصحية والنوم الجيد إلى التمارين والعناية الذاتية ، يمكن للطريقة التي نحافظ بها على صحتنا أن تغير إنتاجيتنا في العمل ، وعلاقاتنا الاجتماعية مع الآخرين ، ومزاجنا وحالتنا العقلية ، وباختصار حياتنا كلها. حتى أولئك الذين يفهمون أهمية الصحة قد يكون لديهم مفهوم مشوه لما تعنيه الصحة. تجري الأبحاث في جميع أنحاء العالم دراسات تثبت بشكل أكبر كيف يجب أن تكون الصحة الأولوية رقم واحد في حياتنا.

النوم: الباقي الذي نحتاجه لحياة أفضل.

يعتبر النوم جانبًا أساسيًا من جوانب الصحة ويتم نقله إلينا مثل الأطفال الصغار والطلاب والبالغين. يبذل جسم الإنسان ، مثل الحيوانات الأخرى ، كميات كبيرة من الطاقة طوال اليوم للحفاظ على وظائف الجسم المختلفة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم الأكاديمية الأمريكية لطب النوميحتاج الإنسان العادي من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت في التقرير الأسبوعي للمرض والوفيات الصادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن 1 من كل 3 بالغين أمريكيين لا يحصلون على ساعات نوم كافية في لياليهم. يمكن أن يكون هذا الحرمان ضارًا بالصحة لأنه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو النوبة القلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية. تشمل المشاكل المحتملة الأخرى السمنة والاكتئاب وضعف المناعة وانخفاض الدافع الجنسي. يمكن لمثل هذه المضاعفات أن تقلل من إنتاجية العمل وتقلل من التواصل الاجتماعي وتضر بسعادتك ورفاهيتك بشكل عام. يمكن أن تتأثر جودة النوم ومدته بعدة عوامل مثل استهلاك الكافيين وتناول المخدرات والكحول والقلق والاكتئاب والأرق والعديد من العوامل الأخرى. بحسب ال CDC1، ال المعاهد الوطنية للصحة2، ال المعهد الوطني للشيخوخة، هناك عدة نصائح للحصول على نوم أفضل. وتشمل هذه إنشاء غرفة نوم تساعد على النوم ، وتحسين جدول نومك ، وصياغة روتين لوقت ما قبل النوم ، وتعزيز عادات النوم أثناء النهار.

الغذاء: أهمية التغذية

جسم الإنسان عبارة عن آلة معقدة تحتاج إلى صيانة ودعم. تتطلب الأنظمة والوظائف المختلفة تغذية محددة ووحدات ماكرو لتعمل بشكل طبيعي. تسببت الصناعات الغذائية والثقافات الحديثة في انتشار سوء جودة الغذاء وعادات الأكل. يأكل الناس الآن المزيد من الكربوهيدرات المصنعة ، والمزيد من الدهون المتحولة ، والمزيد من السكريات. بالإضافة إلى ذلك ، أدى عدم وجود العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والحديد إلى زيادة المشكلات الصحية ، مثل أمراض الجهاز الهضمي ، وفقًا لدراسة صادرة عن مجلة الطبية الأمريكية جمعية. وجد في عام 2017 أن أكثر من 40 في المائة من جميع الوفيات في الولايات المتحدة في عام 2012 المتعلقة بأمراض التمثيل الغذائي للقلب كانت مع عادات غذائية دون المستوى الأمثل. أفاد الدكتور داريوش مظفريان من جامعة تافتس وفريق البحث أنه من بين 702308 حالة وفاة للبالغين بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 ، ارتبطت 318،656 (45%) باستهلاك غير كافٍ لبعض العناصر الغذائية التي تعتبر على نطاق واسع ضرورية للحياة الصحية ، و تناول كميات كبيرة من الأطعمة الأخرى التي ليست كذلك. أظهرت العديد من الدراسات الأخرى وجود علاقة مباشرة بين الغذاء والصحة العقلية. يمكن أن يؤثر الطعام أيضًا على الصحة الجنسية والخصوبة ، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تخفض الهرمونات وتقليل الدافع الجنسي ، بينما يمكن لأخرى أن تعزز كليهما.

 ويل في بحث أجراه فينهوفن بعنوان الأكل الصحي يجعلك أكثر سعادة؟ وجد فينهوفن أن الأكل الصحي يعني سعادة أعلى للفرد. الدماغ هو عضو في الجسم مثل أي عضو آخر ويحتاج إلى العناصر الغذائية لتحقيق الوظيفة المثلى. يعزز تناول الطعام الصحي نمو البكتيريا "الجيدة" ، والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على إنتاج الناقل العصبي. من المعروف أن بعض الأطعمة تعزز السيروتونين مثل الموز والشوكولاتة الداكنة.

علاوة على ذلك ، تلعب الثقافات الغذائية دورًا مهمًا في الرفاهية العامة للأفراد حيث ذكرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط (نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والفاصوليا والحبوب والحبوب والأسماك وغير المشبعة. الدهون مثل زيت الزيتون) يعانون من انخفاض مستويات الاكتئاب. تهدف Cogniful إلى نشر ثقافة غذائية صحية بين عملائها من أجل تحسين صحتهم الجسدية والعقلية.

الصحة النفسية: كيف يهملها الناس ولماذا لا ينبغي لهم ذلك.

الصحة النفسية هي أحد جوانب صحة الإنسان التي يتم تجاهلها بشكل كبير. يتبنى الكثير من الناس عادات جسدية صحية مثل النوم والأكل الصحي ، ومع ذلك يعانون لأنهم يركزون قليلاً أو لا يركزون على صحتهم العقلية. تميل أنماط الحياة الحديثة إلى ممارسة الكثير من الضغط على دماغ الإنسان ، ومثل الجسم تمامًا ، يحتاج هذا الدماغ إلى الراحة والعناية للحفاظ على صحته. يمكن أن يؤدي إهمال الصحة العقلية إلى مزيد من المضاعفات مثل القلق والاكتئاب. يبحث الأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة العقلية عن طرق لإغراق آلامهم من خلال العادات السيئة مثل تعاطي المخدرات وعادات الأكل القهرية (الأكل بنهم) والإدمان السلوكي الآخر.

 المعهد الوطني لاضطرابات الصحة العقلية تشير التقديرات إلى أن حوالي 1 من كل 4 بالغين أمريكيين يعانون من اضطراب عقلي يمكن تشخيصه. كثير من هؤلاء الأشخاص لا يطلبون المساعدة المهنية لأسباب عديدة منها قلة الوعي والخوف من الحكم الاجتماعي والقضايا المالية. في الدراسة الوطنية للاعتلال المشترك ، على سبيل المثال ، ذكر 47 في المائة من المستجيبين الذين يعانون من حالة مزاجية أو قلق أو اضطراب تعاطي المخدرات والذين قالوا أنهم بحاجة إلى رعاية صحية عقلية التكلفة أو عدم وجود تأمين صحي كسبب لعدم تلقيهم هذه الرعاية. بالإضافة إلى عدم تلقي المساعدة المهنية ، يفشل العديد من الأشخاص في الاهتمام بصحتهم العقلية في حياتهم اليومية. من المهم الاسترخاء من وقت لآخر وترك مساحة للراحة والسلام.

الصحة باختصار جزء لا يتجزأ من حياتنا. أن تكون بصحة جيدة هو أن تكون منتجًا وسعيدًا وراضيًا. من خلال عادات بسيطة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي وممارسة الرياضة والتأمل ، يمكننا الاعتناء بجسمنا حتى يتمكن من الاستمرار في خدمتنا كما نحب. الوعي بالصحة هو موضوع يحاول العديد من خبراء الصحة تسليط الضوء عليه. رسالتنا في لطيف يتعلق الأمر بشكل كبير بالصحة والرفاهية ، وكيف يمكن لهذين الاثنين مساعدتك في تحقيق النمو. يمكننا مساعدتك في دمج العادات الضرورية والتدريس في يومك ومساعدتك في التغلب على العقبات. سوف نشارك معك معرفتنا وخبرتنا لنقدم لك طريقة مضمونة وأسهل نحو الصحة المثلى.

المراجع

كيف تنام بشكل أفضل - مؤسسة النوم

كونر TS، Brookie KL، Carr AC، Mainvil LA، Vissers MC. دعهم يأكلون الفاكهة! تأثير استهلاك الفاكهة والخضروات على الصحة النفسية عند الشباب: تجربة معشاة ذات شواهد.

فينهوفن ، ر. هل يجعلك الأكل الصحي أكثر سعادة؟ تجميع بحث باستخدام أرشيف النتائج عبر الإنترنت. جودة البحث التطبيقي (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية الأشخاص الأصحاء 2010: فهم الصحة وتحسينها. الطبعة الثانية. واشنطن العاصمة ، مكتب طباعة حكومة الولايات المتحدة 2000.

بيرسون دبليو إس ، دينجرا إس إس ، سترين تي دبليو ، ليانج يو ، بيري جي تي ، مقداد إيه. العلاقات بين الضائقة النفسية الخطيرة واستخدام الخدمات الصحية في الولايات المتحدة: نتائج من نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية. Int ياء الصحة العامة. 2009 ؛ 54 (ملحق 1): S23-9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

كيف تؤثر العوامل الغذائية على مخاطر المرض | المعاهد الوطنية للصحة (NIH)

الحرمان من النوم: التأثير على الأداء المعرفي

1 من كل 3 بالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم | غرفة الأخبار على الإنترنت CDC | CDC

سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة: ضرورة صحية للبالغين - الأكاديمية الأمريكية لطب النوم - جمعية أطباء وباحثين النوم

NIMH »مواضيع الصحة