نحن - لحسن الحظ أو للأسف - عالقون في أجسادنا وحياتنا. كل يوم نستيقظ ونختار كيف ستكون أيامنا مرارًا وتكرارًا. وهذا الروتين هو الذي يجعلنا أحيانًا نحبط أو يبطئنا. ومع ذلك ، فإن هذا هو نفس الروتين الذي يمكننا خداعه أو كسره تمامًا عن طريق اختيار النمو الشخصي.

"يمكن للمرء أن يختار العودة إلى الأمان أو إلى الأمام نحو النمو. يجب اختيار النمو مرارًا وتكرارًا ؛ يجب التغلب على الخوف مرارا وتكرارا ". -ابراهام ماسلو

النمو الشخصي هو أهرممن نوع ما ، حيث يتعين عليك إتقان منطقة واحدة للانتقال إلى الأعلى. يبدأ من صحتك الجسدية ، في الأسفل ، ينتقل إلى صحتك العقلية والاجتماعية وحتى يصل إلى القمة ؛ صحة روحك.

وكما تذهب الاهرامات. تبدأ من القاع وتدرج ببطء في طريقك. كلما كانت قاعدتك أقوى ، كانت ذروتك أفضل. بعبارات أخرى؛ للحصول على النتيجة المثالية ، عليك أن تفعل ذلك خطوة بخطوة.

فكيف ننمو؟ ماذا يمكننا - في حياتنا المزدحمة وجداولنا المزدحمة - أن نفعل؟

1.      الصحة الجسدية

في أسفل الأهرامات ، توجد صحتنا الجسدية. إنها أجسادنا. المعابد التي كانت موجودة منذ سنوات ، وستستمر في ذلك. تتعب هذه المعابد وتضطرب ، خاصة إذا لم نوفر لها الرعاية اللازمة.

أ. عادات الاكل:

نحن ونصبح ما نأكله. متى كانت آخر مرة تناولت فيها وجبة صحية؟ لهذا اليوم ، حاول أن تمنح جسمك قسطًا من الراحة. تناول فاكهة ، وتسلل إلى تفاحة بعد الغداء. أو الأفضل من ذلك؛ لا تأكل وجبات سريعة. جرب شيئًا مخبوزًا أو مشويًا. دائمًا ما تكون السلطة خيارًا جيدًا عندما تكون صحية. لكن تذكر دائمًا: هذه ليست عقوبة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بطعامك المفضل ؛ فقط امنح جسمك شيئًا صحيًا للاحتفاظ به. وأثناء وجودنا فيه ؛ اشرب بعض الماء ، تفضل. لقد كنت بالتأكيد تتجاهل هذا الدافع لأن زجاجة المياه الخاصة بك بعيدة جدًا.

ب. النوم والتمارين الرياضية:

يأتي وقت يتوقف فيه جسدك ببساطة عن قلة النوم. الدكتور أورفو بوكستون ، أستاذ الصحة السلوكية الحيوية والباحث في قسم طب النوم فيمستشفى بريغهام والنساء (BWH)في بوسطن ، أن ثماني ساعات من النوم كل ليلة هي الكمية المثالية. في بحثه ، حلل بيانات من حوالي 50000 بالغ أمريكي من أجل دراسة أنماط النوم. قال بوكستون في البيان الصحفي لدراسته: "النوم له تأثير أكبر على هذه الأمراض المزمنة من النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة".

بالنسبة للتمرين ؛ يحتاج جسمك إلى التحرك أكثر مما تعتقد. يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والمشي لمسافات طويلة أمرًا مثاليًا. أو اصعد السلالم اليوم ، امش تلك الكتلة الواحدة إلى السوبر ماركت بدلاً من القيادة. حاول التحرك لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، بوتيرة لا يزال بإمكانك المشي إليها.

2. الصحة العقلية

تتراوح من أحلك الأيام إلى ألمع ؛ عقلك شاهد على كل الاضطرابات العاطفية. التأكد من أنك تعمل بشكل جيد عقليًا أمر لا بد منه.

الأول هو محاولة أن تكون يقظا. ركز على ما هو موجود الآن ولا تعيش في الماضي أو تقلق بشأن المستقبل. ابدأ بجهود قليلة ؛ أن تكون ممتنًا طوال اليوم وأخذ استراحة ذهنية عند الحاجة.

الثاني هو وضع رؤية للحياة لنفسك ؛ فكر في ترك بصمة جيدة في الحياة. حاول أن تتخيل ما الذي يجعل الآخرين يتذكرونك دائمًا على لطفك والفرح الذي تجلبه.

الثالث هو تغيير العادات وكسر المعتقدات المقيدة. كل ما تحتاجه هو اختيار واحد في الصباح. حدد العادات السيئة التي تحتاج إلى الإقلاع عنها ، ثم اتخذ القرار بفعل ذلك. لا تسمح لأي معتقد أن يحد من تقدمك ؛ استخدم قوة إرادتك للالتزام بقرارك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. يمكنك إنشاء نظام مكافأة / عقاب للتحفيز ومحاسبة نفسك.

3. الصحة الاجتماعية

"الرجل حيوان اجتماعي" لأرسطو دائمًا ما يكون صحيحًا. نحن مرتبطون بالأشخاص والأماكن من خلال حياتنا اليومية.

وبالتالي ، تحتاج إلى إنشاء علاقات صحية مع الآخرين. يعد الاحترام المتبادل والفكاهة والثقة عوامل حاسمة في وجود اتصالات عالية الجودة. والأكثر من ذلك ، أن كونك لطيفًا وتقديم الدعم سيجذب الناس إليك. سيجدون التعاطف والرحمة عند الحاجة مما يجعلك أكثر دعمًا ونجاحًا اجتماعيًا.

أضف إلى ذلك ، كونك شخصًا اجتماعيًا فضوليًا سيفتح لك أبوابًا جديدة. لن تستكشف أفكارًا جديدة وتخرج من فقاعة الراحة فحسب ، بل ستلتقي أيضًا بأشخاص جدد كنت ستغفلهم لولا ذلك.

4.      الصحة الروحية

روحك في قمة هرمك. تشمل النفس كل ما سبق. الجسد والعقل وما يحيط بهما. إنه جوهرك الذي يحتاج إلى التألق والعيش في العالم.

التأمل والقبول وتأكيد الذات كلها وسائل لضمان صحة أفضل. من الأهمية بمكان أن ننظر بعمق في روح المرء وأن يأخذ وقتًا للشفاء.

عندما يحدث موقف غير سار ، خذ بضع دقائق لتحديد المشكلة. بعد ذلك ، حاول معرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لإصلاحه. إذا كان هناك ، تصرف حسب الحاجة: التغيير أو التحسين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى قبول أنه لا يمكن إصلاح الموقف. القبول ليس خسارة - إنه اعتناق حقيقة أنه لا يمكن فعل أي شيء وعدم ترك ذلك يفسد يومك.

لقد بنينا الهرم وتأكدنا من أن قاعدتنا قوية بما يكفي لتحمل القمة ، والآن علينا التأكد من عدم اهتزازها أو كسرها من خلال تنفيذ الإجراءات الصحيحة.

وفي النهاية يتعلق الأمر بهذا ؛ أنت في مركز الكون الخاص بك. يمكنك إما أن تأخذ هذا الكون وتتقلص أو - تحسن حياتك ؛ بصوت عالٍ وسعادة وأمان.

فيرائع، نضع التنمية الشخصية لكل شخص في صميم عملنا. ستساعدك برامجنا على تعزيز هرمك من الأسفل إلى الأعلى حتى تتمكن من إطلاق العنان لإمكانياتك في جميع جوانب حياتك.