Vi sidder - heldigvis eller desværre - fast med vores kroppe og vores liv. Hver dag vågner vi op, og vi får vælge, hvordan vores dage vil være, igen og igen. Og det er den rutine, der undertiden får os ned eller bremser os. Det er dog også den samme rutine, som vi kan narre eller helt bryde ved at vælge personlig vækst.

”Man kan vælge at gå tilbage mod sikkerhed eller fremad mod vækst. Vækst skal vælges igen og igen; frygt skal overvindes igen og igen. ” —Abraham Maslow

Personlig vækst er enpyramideAf en slags, hvor du skal mestre et område for at komme op. Det starter fra din fysiske sundhed, i bunden, bevæger sig op til din mentale sundhed, sociale sundhed og op, indtil den når toppen; sundheden for din sjæl.

Og som pyramiderne går; du starter fra bunden og langsomt tommer dig op. Jo stærkere din base er, jo bedre er din top. Med andre ord; for at få dit perfekte resultat, skal du gå efter det trin for trin.

Så hvordan vokser vi? Hvad kan vi - med vores travle liv og hektiske tidsplaner - gøre?

1.      Fysisk sundhed

Nederst i vores pyramider findes vores fysiske helbred. Det er vores kroppe; templer, der har eksisteret i årevis, og som vil fortsætte med at gøre det. Disse templer bliver trætte og rastløse, især hvis vi ikke giver dem den nødvendige pleje.

en. Spisevaner:

Vi er, og vi bliver, hvad vi spiser. Hvornår spiste du sidst et sundt måltid? I dag skal du prøve at give din krop en hvile. Spis en frugt, sneg et æble efter frokost. Eller endnu bedre; spis ikke fastfood. Prøv noget, der er bagt eller grillet. En salat er altid en god mulighed, når den er sund. Men husk altid: dette er ikke straf. Du kan stadig nyde din yndlings mad; bare give din krop noget sundt at holde fast i. Og mens vi er ved det; drik lidt vand, gå videre. Du har bestemt ignoreret den trang, fordi din vandflaske er lidt for langt.

b. Søvn og motion:

Der kommer et tidspunkt, hvor din krop simpelthen lukker ned på grund af manglende søvn. Dr. Orfeu Buxton, professor i bioadfærdsmæssig sundhed og forsker i søvnmedicinsk afdeling vedBrigham and Women's Hospital (BWH)I Boston bekræftede, at otte timers søvn hver nat er det ideelle beløb. I sin forskning analyserede han data fra omkring 50.000 amerikanske voksne for at studere søvnmønstre. ”Søvn har større indflydelse på disse kroniske sygdomme end kost eller motion,” sagde Buxton i pressemeddelelsen fra sin undersøgelse.

Hvad angår træning; din krop har brug for at bevæge sig oftere, end du tror. At gå i gymnastiksalen og tage en lang tur er ideel. Eller tag trappen i dag, gå den ene blok til supermarkedet i stedet for at køre. Prøv at bevæge dig i 150 minutter om ugen i et tempo, du stadig kan gå til.

2. Mental sundhed

Fra de mørkeste dage til de lyseste; dit sind er vidne til alle følelsesmæssige forstyrrelser. Det er et must at sørge for, at du har det mentalt godt.

Det første er at forsøge at være opmærksom; fokuser på hvad der er nu og lev ikke i fortiden eller bekymre dig om fremtiden. Start med lidt indsats; at være taknemmelig hele dagen og tage en mental pause, når det er nødvendigt.

For det andet er at sætte en livsvision for dig selv; tænk på at efterlade et godt print i livet. Prøv at forestille dig, hvad der får andre til altid at huske dig for din venlighed og den glæde, du bringer.

For det tredje er det at ændre vaner og bryde den begrænsende tro. Alt, hvad det har brug for, er et enkelt valg om morgenen. Bestem hvilke dårlige vaner du har brug for at bryde, og tag derefter beslutningen om at gøre det. Tillad ikke nogen tro at begrænse dine fremskridt; Brug din viljestyrke til at holde fast i din beslutning, uanset hvor svært det er. Du kan oprette et belønnings- / straffesystem til motivation og holde dig selv ansvarlig.

3. Social sundhed

Aristoteles ”mand er et socialt dyr” klinger altid sandt. Vi er forbundet med mennesker og steder gennem vores daglige liv.

Således er du nødt til at skabe sunde relationer med andre. Gensidig respekt, humor og tillid er afgørende faktorer for forbindelser af høj kvalitet. Mere end at være venlig og tilbyde support vil trække folk mod dig. De vil finde empati og medfølelse, når det er nødvendigt, hvilket vil gøre dig mere støttende og socialt succesrig.

Tilføj dertil, at være en nysgerrig omgængelig person åbner nye døre for dig. Ikke kun vil du udforske nye ideer og træde ud af din komfortboble, du vil også møde nye mennesker, som du ellers ville have overset.

4.      Åndelig sundhed

Øverst i din pyramide er din sjæl. Sjælen omfatter alt, hvad der kom før; kroppen, sindet og hvad der omgiver begge dele. Det er din essens, der skal skinne og leve i verden.

Meditation, accept og bekræftelse af selvet er alle midler til at sikre et bedre helbred. Det er afgørende at se dybt inde i ens ånd og tage sig tid til at helbrede.

Når der er en ubehagelig situation, skal du tage et par minutter på at bestemme problemet. Så prøv at se, om der er noget, du kan gøre for at rette det. Hvis der er, skal du handle efter behov: ændre eller forbedre. Hvis der ikke er det, skal du acceptere, at situationen ikke kan løses. Accept fortabes ikke - det omfavner det faktum, at intet kan gøres, og ikke lade det ødelægge din dag.

Vi har opbygget pyramiden og sørget for, at vores base er stærk nok til at holde toppen, nu skal vi sørge for, at den ikke ryster eller går i stykker ved at implementere de rigtige rutiner.

Og til sidst kommer det ned på dette; du er i centrum af dit eget univers. Du kan enten tage dette univers og krympe eller - forbedre dit liv; højt, lykkeligt og sikkert.

KlCOGNIFUL, Placerer vi den personlige udvikling for enhver person i kernen i vores arbejde. Vores programmer hjælper dig med at forbedre din pyramide fra bund til top, så du kan frigøre dit potentiale i alle aspekter af dit liv.