Hvordan sundhed påvirker de forskellige aspekter af menneskeliv.

Sundhed er et udtryk, vi bruger til at beskrive den enkeltes samlede status. Menneskelig sundhed involverer forskellige aspekter og komponenter fra fysisk til mental og psykologisk. Sundhed kan påvirke vores liv betydeligt og kan bogstaveligt talt være et spørgsmål om liv og død. Og selv når det ikke er tilfældet, står sundhed stadig som en integreret del af livet, da det bestemmer effektiviteten af vores mentale og fysiske funktioner. På trods af dets åbenbare betydning har mange af os en tendens til at forsømme helbredet, når vi prøver at tilfredsstille vores behov og mål. Men hvad mange mennesker ikke forstår, er at sundhed er nøglen til alle succeser eller fornøjelser, vi måtte forfølge i livet. Fra sunde kostvaner og god søvn til motion og egenpleje kan den måde, hvorpå vi opretholder vores helbred, ændre vores produktivitet på arbejdspladsen, vores sociale forhold til andre, vores humør og mentale tilstand og kort sagt hele vores liv. Selv dem, der forstår vigtigheden af sundhed, kan have et forvrænget begreb om, hvad sundhed betyder. Forskninger over hele verden har gennemført undersøgelser, der yderligere viser, hvordan sundhed skal være prioritet i vores liv.

Søvn: resten har vi brug for et bedre liv.

Søvn er et afgørende aspekt af sundhed og formidles som os for småbørn, studerende og voksne. Den menneskelige krop, som andre dyr, udøver betydelige mængder energi hele dagen for at opretholde kroppens forskellige funktioner. Ifølge American Academy of Sleep Medicine American Academy of Sleep Medicine, det gennemsnitlige menneske har brug for 7 til 8 timers søvn om dagen. Ikke desto mindre ifølge en undersøgelse i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ugentlig rapport om morbiditet og dødelighed får 1 ud af 3 amerikanske voksne ikke nok timers søvn om natten. Denne mangel kan være sundhedsskadelig, da det kan forårsage forhøjet blodtryk, diabetes, hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde. Andre potentielle problemer inkluderer fedme, depression og nedsat immunitet og lavere sexlyst. Sådanne komplikationer kan sænke arbejdsproduktiviteten, mindske omgængelighed og skade din generelle lykke og trivsel. Søvnkvalitet og varighed kan påvirkes af mange faktorer som koffeinforbrug, stof- og alkoholforbrug, angst og depression, søvnløshed og flere andre. Ifølge CDC1, det National Institutes of Health2, det National Institute on Aging, der er flere tip til at få bedre søvn. Disse inkluderer Oprettelse af et soveinducerende soveværelse, optimering af din søvnplan, udformning af en rutine inden sengetid og fremme af pro-søvnvaner i løbet af dagen.

Mad: vigtigheden af ernæring

Den menneskelige krop er en indviklet maskine, der har brug for vedligeholdelse og vedligeholdelse. Forskellige systemer og forskellige funktioner kræver specifik ernæring og makroer for at fungere normalt. Den moderne fødevareindustri og kultur har forårsaget udbredelsen af dårlig madkvalitet og spisevaner. Folk spiser nu mere forarbejdede kulhydrater, mere transfedt og mere sukker. Derudover har fraværet af flere næringsstoffer som fiber og jern ført til stigningen i sundhedsmæssige problemer, såsom fordøjelsessygdomme, en undersøgelse frigivet af Tidsskrift for American Medical Forening. I 2017 fandt ud af, at mere end 40 procent af alle dødsfald i USA i 2012 relateret til kardiometaboliske sygdomme var med suboptimale spisevaner. Dr. Dariush Mozaffarian fra Tufts University og forskergruppen rapporterede, at Af 702.308 voksne dødsfald på grund af hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes var 318.656 (45%) forbundet med utilstrækkeligt forbrug af visse næringsstoffer, der i vid udstrækning blev anset for vitale for en sund livsstil, og en højt indtag af andre fødevarer, der ikke er. Flere andre undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem mad og mental sundhed. Fødevarer kan også påvirke seksuel hede og fertilitet, da nogle fødevarer kan sænke hormoner og mindske sexlysten, mens andre kan forbedre begge dele.

 I en undersøgelse udført af Veenhoven, R.Will, med titlen Sund kost gør dig lykkeligere? Veenhoven fandt ud af, at sund kost betød højere lykke for den enkelte. Hjernen er ligesom alle andre et organ, og det har brug for næringsstoffer for at opnå optimal funktion. At spise sund mad fremmer væksten af “gode” bakterier, hvilket igen positivt påvirker neurotransmitterproduktionen. Nogle fødevarer er kendt for at øge serotonin såsom bananer og mørk chokolade.

Desuden spiller madkulturer en vigtig rolle i den enkeltes generelle trivsel, da en undersøgelse rapporterede, at folk, der følger en middelhavs-diæt (en diæt med højt indhold af grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder, bønner, korn, korn, fisk og umættede fedtstoffer som olivenolie) oplevede lavere niveauer af depression. Cogniful sigter mod at sprede en sundere madkultur blandt sine kunder for at forbedre deres fysiske og mentale sundhed.

Mental sundhed: hvordan folk forsømmer det, og hvorfor de ikke skal.

Mental sundhed er et aspekt af menneskers sundhed, der i høj grad overses. Mange mennesker vedtager sunde fysiske vaner som søvn og sund kost, men alligevel lider de, fordi de lægger lidt eller intet fokus på deres mentale sundhed. Moderne livsstil har tendens til at lægge meget pres på den menneskelige hjerne, og ligesom kroppen har denne hjerne brug for hvile og pleje for at opretholde sin hede. Forsømmelse af mental sundhed kan føre til yderligere komplikationer såsom angst og depression. Mennesker med dårlig mental sundhed ser efter måder at drukne deres smerter på grund af dårlige vaner som stofforbrug, tvangsmæssige spisevaner (binge-eating) og anden adfærdsmæssig afhængighed.

 National Institute of Mental Health Disorders anslår, at omkring 1 ud af 4 amerikanske voksne lider af en diagnostiserbar psykisk lidelse. Mange af disse mennesker søger ikke professionel hjælp på grund af flere årsager, herunder manglende bevidsthed, frygt for social dømmekraft og økonomiske problemer. I den nationale comorbiditetsundersøgelse citerede 47 procent af respondenterne med en stemning, angst eller stofbrugsforstyrrelse, som sagde, at de troede, at de havde brug for mental sundhedspleje, omkostninger eller ikke havde en sygesikring som en grund til, at de ikke modtog den pleje. Ud over ikke at modtage professionel hjælp, undlader mange mennesker at tage sig af deres mentale helbred i deres daglige liv. Det er vigtigt at slappe af fra tid til anden og efterlade et rum til fred og hvile.

Sundhed i en nøddeskal er en integreret del af vores liv. At være sund er at være produktiv, glad og tilfreds. Gennem enkle vaner som at få nok søvn, spise sund mad, træne og meditere kan vi tage os af vores krop, så den kan fortsætte med at tjene os, som vi vil. Bevidsthed om sundhed er et emne, som mange sundhedseksperter prøver at fremhæve. Vores budskab kl COFNIFUL handler meget om sundhed og velvære, og hvordan disse to kan hjælpe dig med at opnå vækst. Vi kan hjælpe dig med at integrere nødvendige vaner og undervisning i din dag og hjælpe dig med at overvinde forhindringer. Vi deler med dig vores viden og erfaring for at tilbyde dig en garanteret og lettere vej mod optimal sundhed.

Referencer

Hvordan man sover bedre - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Lad dem spise frugt! Effekten af frugt- og grøntsagsforbrug på psykologisk velbefindende hos unge voksne: Et randomiseret kontrolleret forsøg.

Veenhoven, R. Vil sund mad gøre dig lykkeligere? En forskningssyntese ved hjælp af et online fundarkiv. Anvendt forskningskvalitetsliv (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

US Department of Health and Human Services Sunde mennesker 2010: forståelse og forbedring af helbredet. 2. udgave Washington, DC US Government Printing Office 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Forholdet mellem alvorlig psykisk lidelse og brugen af sundhedstjenester i USA: fund fra Behavioral Risk Factor Surveillance System. Int J folkesundhed. 2009; 54 (Suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Hvordan diætfaktorer påvirker sygdomsrisiko National Institutes of Health (NIH)

Søvnmangel: Indvirkning på kognitiv præstation

1 ud af 3 voksne får ikke nok søvn | CDC Online Newsroom | CDC

Syv eller flere timers søvn pr. Nat: En sundhedsmæssig nødvendighed for voksne - American Academy of Sleep Medicine - Association for Sleep Clinicians and Researchers

NIMH »Sundhedsemner