Wie Gesundheit die verschiedenen Aspekte des menschlichen Lebens beeinflusst.

Gesundheit ist ein Begriff, mit dem wir den Gesamtstatus einer Person beschreiben. Die menschliche Gesundheit umfasst verschiedene Aspekte und Komponenten von physisch über psychisch bis psychisch. Gesundheit kann unser Leben erheblich beeinflussen und buchstäblich eine Frage von Leben und Tod sein. Und selbst wenn dies nicht der Fall ist, ist Gesundheit immer noch ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, da sie die Effizienz unserer geistigen und körperlichen Funktionen bestimmt. Trotz seiner offensichtlichen Bedeutung neigen viele von uns dazu, die Gesundheit zu vernachlässigen, wenn wir versuchen, unsere Bedürfnisse und Ziele zu befriedigen. Was viele Menschen jedoch nicht verstehen, ist, dass Gesundheit der Schlüssel zu allen Erfolgen oder Freuden ist, die wir im Leben verfolgen könnten. Von gesunder Ernährung und gutem Schlaf bis hin zu Bewegung und Selbstpflege kann die Art und Weise, wie wir unsere Gesundheit erhalten, unsere Produktivität bei der Arbeit, unsere sozialen Beziehungen zu anderen, unsere Stimmung und unseren mentalen Zustand und kurz gesagt unser gesamtes Leben verändern. Sogar diejenigen, die die Bedeutung der Gesundheit verstehen, haben möglicherweise ein verzerrtes Konzept davon, was Gesundheit bedeutet. Forschungen auf der ganzen Welt haben Studien durchgeführt, die weiter belegen, wie Gesundheit in unserem Leben oberste Priorität haben sollte.

Schlaf: den Rest brauchen wir für ein besseres Leben.

Schlaf ist ein entscheidender Aspekt der Gesundheit und wird uns als Kleinkinder, Studenten und Erwachsene vermittelt. Der menschliche Körper übt wie andere Tiere jeden Tag beträchtliche Mengen an Energie aus, um die verschiedenen Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Laut der American Academy of Sleep Medicine Amerikanische Akademie für SchlafmedizinDer durchschnittliche Mensch braucht 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag. Laut einer Studie im wöchentlichen Bericht über Morbidität und Mortalität der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erhält jedoch jeder dritte amerikanische Erwachsene in seinen Nächten nicht genügend Schlafstunden. Dieser Entzug kann gesundheitsschädlich sein, da er Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall verursachen kann. Andere potenzielle Probleme sind Fettleibigkeit, Depressionen und Beeinträchtigungen der Immunität sowie ein geringerer Sexualtrieb. Solche Komplikationen können die Arbeitsproduktivität verringern, die Geselligkeit verringern und Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden beeinträchtigen. Schlafqualität und -dauer können durch viele Faktoren wie Koffeinkonsum, Drogen- und Alkoholkonsum, Angstzustände und Depressionen, Schlaflosigkeit und verschiedene andere Faktoren beeinflusst werden. Nach dem CDC1, das Nationales Gesundheitsinstitut2, das Nationales Institut für AlternEs gibt mehrere Tipps für einen besseren Schlaf. Dazu gehören das Erstellen eines schlafinduzierenden Schlafzimmers, das Optimieren Ihres Schlafplans, das Erstellen einer Routine vor dem Schlafengehen und das Fördern von Schlafgewohnheiten während des Tages.

Essen: die Bedeutung der Ernährung

Der menschliche Körper ist eine komplizierte Maschine, die gewartet und gewartet werden muss. Unterschiedliche Systeme und unterschiedliche Funktionen erfordern eine bestimmte Ernährung und Makros, um normal zu funktionieren. Die modernen Lebensmittelindustrien und -kulturen haben die weit verbreitete schlechte Lebensmittelqualität und Essgewohnheiten verursacht. Die Menschen essen jetzt mehr verarbeitete Kohlenhydrate, mehr Transfette und mehr Zucker. Darüber hinaus hat das Fehlen mehrerer Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eisen zu einer Zunahme von Gesundheitsproblemen wie Verdauungskrankheiten geführt, wie eine Studie von veröffentlicht hat Zeitschrift der American Medical Verband. Die im Jahr 2017 festgestellten, dass mehr als 40 Prozent aller Todesfälle in den Vereinigten Staaten im Jahr 2012 im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit suboptimalen Essgewohnheiten waren. Dr. Dariush Mozaffarian von der Tufts University und das Forscherteam berichteten, dass von 702.308 Todesfällen bei Erwachsenen aufgrund von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes 318.656 (45%) mit einem unzureichenden Verbrauch bestimmter Nährstoffe verbunden waren, die allgemein als lebenswichtig für ein gesundes Leben angesehen werden, und a hohe Aufnahme von anderen Lebensmitteln, die nicht sind. Mehrere andere Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit gezeigt. Lebensmittel können auch die sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit beeinträchtigen, da einige Lebensmittel Hormone senken und den Sexualtrieb verringern können, während andere beides verbessern können.

 In einer von Veenhoven durchgeführten Forschung betitelte R. Will Gesunde Ernährung macht Sie glücklicher? Veenhoven stellte fest, dass gesunde Ernährung für den Einzelnen ein höheres Glück bedeutet. Das Gehirn ist wie jedes andere Körperorgan und benötigt Nährstoffe, um eine optimale Funktion zu erreichen. Gesundes Essen fördert das Wachstum von „guten“ Bakterien, was sich wiederum positiv auf die Neurotransmitterproduktion auswirkt. Einige Lebensmittel wie Bananen und dunkle Schokolade fördern bekanntermaßen das Serotonin.

Darüber hinaus spielen Esskulturen eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden von Menschen, da in einer Studie berichtet wurde, dass Menschen eine mediterrane Ernährung befolgen (eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Bohnen, Getreide, Getreide, Fisch und ungesättigten Fettsäuren ist Fette wie Olivenöl) zeigten eine geringere Depression. Cogniful zielt darauf ab, eine gesündere Esskultur unter seinen Kunden zu verbreiten, um deren körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Psychische Gesundheit: wie Menschen es vernachlässigen und warum sie es nicht sollten.

Psychische Gesundheit ist ein Aspekt der menschlichen Gesundheit, der stark übersehen wird. Viele Menschen nehmen gesunde körperliche Gewohnheiten wie Schlaf und gesunde Ernährung an, leiden jedoch, weil sie sich kaum oder gar nicht auf ihre geistige Gesundheit konzentrieren. Moderne Lebensstile neigen dazu, viel Druck auf das menschliche Gehirn auszuüben, und genau wie der Körper braucht dieses Gehirn Ruhe und Pflege, um seine Gesundheit zu erhalten. Die Vernachlässigung der psychischen Gesundheit kann zu weiteren Komplikationen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Menschen mit schlechter psychischer Gesundheit suchen nach Möglichkeiten, ihre Schmerzen durch schlechte Gewohnheiten wie Drogenkonsum, zwanghafte Essgewohnheiten (Essattacken) und andere Verhaltensabhängigkeiten zu übertönen.

 Das Nationale Institut für psychische Störungen Schätzungen zufolge leidet etwa jeder vierte amerikanische Erwachsene an einer diagnostizierbaren psychischen Störung. Viele dieser Menschen suchen aus verschiedenen Gründen keine professionelle Hilfe, darunter mangelndes Bewusstsein, Angst vor sozialem Urteilsvermögen und finanzielle Probleme. In der Nationalen Komorbiditätsstudie gaben beispielsweise 47 Prozent der Befragten mit einer Stimmungs-, Angst- oder Substanzstörung, die angaben, eine psychiatrische Versorgung zu benötigen, die Kosten an oder hatten keine Krankenversicherung als Grund, warum sie diese Versorgung nicht erhielten. Viele Menschen erhalten nicht nur keine professionelle Hilfe, sondern kümmern sich auch nicht um ihre geistige Gesundheit in ihrem täglichen Leben. Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit zu entspannen und einen Raum für Ruhe und Erholung zu lassen.

Gesundheit auf den Punkt gebracht, ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Gesund sein heißt produktiv, glücklich und zufrieden sein. Durch einfache Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und Meditation können wir uns um unseren Körper kümmern, damit er uns weiterhin so dienen kann, wie wir möchten. Das Bewusstsein für Gesundheit ist ein Thema, das viele Gesundheitsexperten hervorheben möchten. Unsere Nachricht an COFNIFUL Es geht sehr um Gesundheit und Wohlbefinden und darum, wie diese beiden Ihnen helfen können, Wachstum zu erzielen. Wir können Ihnen helfen, die notwendigen Gewohnheiten und Lehren in Ihren Tag zu integrieren und Hindernisse zu überwinden. Wir werden unser Wissen und unsere Erfahrung mit Ihnen teilen, um Ihnen einen garantierten und einfacheren Weg zu einer optimalen Gesundheit zu bieten.

Verweise

Wie man besser schläft - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Lass sie Obst essen! Die Auswirkung des Obst- und Gemüsekonsums auf das psychische Wohlbefinden junger Erwachsener: Eine randomisierte kontrollierte Studie.

Veenhoven, R. Macht Sie gesundes Essen glücklicher? Eine Forschungssynthese unter Verwendung eines Online-Befundarchivs. Angewandte Forschung Lebensqualität (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

US-Gesundheitsministerium Gesunde Menschen 2010: Gesundheit verstehen und verbessern. 2nd ed. Druckerei der US-Regierung in Washington, DC 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Beziehungen zwischen schwerwiegender psychischer Belastung und der Inanspruchnahme von Gesundheitsdiensten in den USA: Ergebnisse des Systems zur Überwachung des Verhaltensrisikofaktors. Int J Öffentliche Gesundheit. 2009; 54 (Suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Wie Ernährungsfaktoren das Krankheitsrisiko beeinflussen Nationale Gesundheitsinstitute (NIH)

Schlafentzug: Einfluss auf die kognitive Leistung

Jeder dritte Erwachsene bekommt nicht genug Schlaf CDC Online Newsroom | CDC

Sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht: Eine gesundheitliche Notwendigkeit für Erwachsene - American Academy of Sleep Medicine - Vereinigung für Schlafkliniker und -forscher

NIMH »Gesundheitsthemen