Nous sommes - heureusement ou malheureusement - coincés avec nos corps et nos vies. Chaque jour, nous nous réveillons et nous pouvons choisir comment nos jours vont être, encore et encore. Et c'est cette routine qui nous déprime parfois ou nous ralentit. Cependant, c'est aussi cette même routine que nous pouvons tromper ou rompre complètement en choisissant la croissance personnelle.

«On peut choisir de revenir vers la sécurité ou de progresser vers la croissance. La croissance doit être choisie encore et encore; la peur doit être surmontée encore et encore. -Abraham Maslow

La croissance personnelle est unpyramideD'une sorte, où vous devez maîtriser un domaine pour progresser. Cela commence par votre santé physique, tout en bas, va jusqu'à votre santé mentale, votre santé sociale et jusqu'à ce qu'elle atteigne le sommet; la santé de votre âme.

Et comme les pyramides disparaissent; vous commencez par le bas et progressez lentement vers le haut. Plus votre base est solide, meilleur est votre pic. En d'autres termes; pour obtenir votre résultat parfait, vous devez le faire étape par étape.

Alors, comment grandissons-nous? Que pouvons-nous faire - avec nos vies bien remplies et nos emplois du temps chargés?

1.      Santé physique

Tout au bas de nos pyramides, notre santé physique existe. Ce sont nos corps; temples qui existent depuis des années et continueront de le faire. Ces tempes sont fatiguées et agitées, surtout si nous ne leur fournissons pas les soins nécessaires.

une. Habitudes alimentaires:

Nous sommes et nous devenons ce que nous mangeons. À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé un repas sain? Pour aujourd'hui, essayez de donner du repos à votre corps. Mangez un fruit, glissez-vous dans une pomme après le déjeuner. Ou mieux encore; ne mange pas de fast food. Essayez quelque chose qui est cuit au four ou grillé. Une salade est toujours une bonne option lorsqu'elle est saine. Mais rappelez-vous toujours: ce n'est pas une punition. Vous pouvez toujours profiter de votre plat préféré; donnez simplement à votre corps quelque chose de sain auquel s'accrocher. Et pendant que nous y sommes; buvez de l'eau, allez-y. Vous avez définitivement ignoré cette envie parce que votre bouteille d'eau est un peu trop loin.

b. Sommeil et exercice:

Il arrive un moment où votre corps s'arrête simplement à cause du manque de sommeil. Le Dr Orfeu Buxton, professeur de santé biocomportementale et chercheur dans la division de médecine du sommeil àBrigham and Women's Hospital (BWH)À Boston, a confirmé que huit heures de sommeil chaque nuit est la quantité idéale. Dans ses recherches, il a analysé les données d'environ 50 000 adultes américains afin d'étudier les habitudes de sommeil. «Le sommeil a une plus grande influence sur ces maladies chroniques que le régime alimentaire ou l'exercice», a déclaré Buxton dans le communiqué de presse de son étude.

Quant à l'exercice; votre corps a besoin de bouger plus souvent que vous ne le pensez. Aller à la salle de sport et faire une longue marche sont idéaux. Ou, prenez les escaliers aujourd'hui, marchez ce pâté de maisons jusqu'au supermarché au lieu de conduire. Essayez de bouger pendant 150 minutes par semaine, à un rythme auquel vous pouvez encore marcher.

2. Santé mentale

Allant des jours les plus sombres aux plus clairs; votre esprit est le témoin de toutes les perturbations émotionnelles. S'assurer que vous allez bien mentalement est un must.

Le premier est d'essayer d'être attentif; Concentrez-vous sur ce qui est maintenant et ne vivez pas dans le passé ou ne vous inquiétez pas pour l'avenir. Commencez avec peu d'efforts; être reconnaissant tout au long de la journée et prendre une pause mentale en cas de besoin.

Deuxièmement, vous vous fixez une vision de la vie; pensez à laisser une bonne empreinte dans la vie. Essayez d'imaginer ce qui ferait que les autres se souviennent toujours de vous pour votre gentillesse et la joie que vous apportez.

Troisièmement, changer les habitudes et briser les croyances limitantes. Tout ce dont il a besoin est un seul choix le matin. Déterminez quelles mauvaises habitudes vous devez rompre, puis prenez la décision de le faire. Ne permettez à aucune croyance de limiter votre progression; utilisez votre volonté pour vous en tenir à votre décision, quelle que soit la difficulté. Vous pouvez mettre en place un système de récompense / punition pour la motivation et pour vous responsabiliser.

3. Santé sociale

«L'homme est un animal social» d'Aristote sonne toujours vrai. Nous sommes connectés aux gens et aux lieux à travers notre vie quotidienne.

Ainsi, vous devez créer des relations saines avec les autres. Le respect mutuel, l'humour et la confiance sont des facteurs cruciaux pour avoir des relations de haute qualité. De plus, être gentil et offrir un soutien attirera les gens vers vous. Ils trouveront de l'empathie et de la compassion en cas de besoin, ce qui vous rendra plus solidaire et socialement prospère.

Ajoutez à cela, être une personne curieuse et sociable vous ouvrira de nouvelles portes. Non seulement vous explorerez de nouvelles idées et sortirez de votre bulle de confort, mais vous rencontrerez également de nouvelles personnes que vous auriez autrement négligées.

4.      Santé spirituelle

Tout en haut de votre pyramide se trouve votre âme. L'âme englobe tout ce qui précède; le corps, l'esprit et ce qui les entoure. C'est votre essence qui a besoin de briller et de vivre dans le monde.

La méditation, l'acceptation et l'affirmation de soi sont autant de moyens pour assurer une meilleure santé. Il est crucial de regarder au plus profond de son esprit et de prendre le temps de guérir.

Chaque fois qu'une situation désagréable se produit, prenez quelques minutes pour déterminer le problème. Ensuite, essayez de voir si vous pouvez faire quelque chose pour y remédier. S'il y en a, agissez au besoin: changez ou améliorez. S'il n'y en a pas, vous devez accepter que la situation ne peut pas être corrigée. L'acceptation n'est pas un gâchis - c'est embrasser le fait que rien ne peut être fait et ne pas laisser cela gâcher votre journée.

Nous avons construit la pyramide et nous sommes assurés que notre base est suffisamment solide pour tenir le sommet, maintenant nous devons nous assurer qu'elle ne bouge pas ou ne se brise pas en mettant en œuvre les bonnes routines.

Et à la fin, cela revient à ceci; vous êtes au centre de votre propre univers. Vous pouvez soit prendre cet univers et rétrécir, soit —améliorer votre vie; fort, heureusement et en toute sécurité.

ÀCOGNIFUL, Nous plaçons le développement personnel de chaque personne au cœur de notre travail. Nos programmes vous aideront à améliorer votre pyramide de bas en haut afin que vous puissiez libérer votre potentiel dans tous les aspects de votre vie.