Comment la santé affecte les différents aspects de la vie humaine.

La santé est un terme que nous utilisons pour décrire l'état général d'un individu. La santé humaine implique divers aspects et composantes allant du physique au mental et psychologique. La santé peut affecter nos vies de manière significative et peut littéralement être une question de vie ou de mort. Et même si ce n'est pas le cas, la santé fait toujours partie intégrante de la vie car elle détermine l'efficacité de nos fonctions mentales et physiques. Malgré son importance apparente, beaucoup d'entre nous ont tendance à négliger la santé alors que nous essayons de satisfaire nos besoins et nos objectifs. Cependant, ce que beaucoup de gens ne parviennent pas à comprendre, c'est que la santé est la clé de tous les succès ou plaisirs que nous pourrions poursuivre dans la vie. D'une alimentation saine et d'un bon sommeil à l'exercice et aux soins personnels, la manière dont nous maintenons notre santé peut changer notre productivité au travail, nos relations sociales avec les autres, notre humeur et notre état mental, et en bref toute notre vie. Même ceux qui comprennent l'importance de la santé peuvent avoir une conception déformée de ce que signifie la santé. Des recherches partout dans le monde ont mené des études qui prouvent en outre comment la santé devrait être la priorité numéro un dans nos vies.

Sommeil: le repos dont nous avons besoin pour une vie meilleure.

Le sommeil est un aspect crucial de la santé et se transmet ainsi à nous en tant que tout-petits, étudiants et adultes. Le corps humain, comme les autres animaux, exerce des quantités considérables d'énergie tout au long de la journée pour maintenir les différentes fonctions du corps. Selon l'American Academy of Sleep Medicine Académie américaine de médecine du sommeil, l'homme moyen a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Néanmoins, selon une étude publiée dans le rapport hebdomadaire sur la morbidité et la mortalité des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 adulte américain sur 3 ne dort pas suffisamment pendant la nuit. Cette privation peut être préjudiciable à la santé car elle peut provoquer une hypertension artérielle, un diabète, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. D'autres problèmes potentiels incluent l'obésité, la dépression et une déficience de l'immunité et une baisse de la libido. De telles complications peuvent réduire la productivité au travail, diminuer la sociabilité et nuire à votre bonheur et votre bien-être en général. La qualité et la durée du sommeil peuvent être affectées par de nombreux facteurs tels que la consommation de caféine, la consommation de drogues et d'alcool, l'anxiété et la dépression, l'insomnie et plusieurs autres. Selon le CDC1, le Instituts nationaux de la santé2, le Institut national du vieillissement, il existe plusieurs conseils pour mieux dormir. Celles-ci incluent la création d'une chambre à coucher, l'optimisation de votre horaire de sommeil, la création d'une routine avant le coucher et la promotion des habitudes pro-sommeil pendant la journée.

Alimentation: l'importance de la nutrition

Le corps humain est une machine complexe qui a besoin d'entretien et de maintien. Différents systèmes et différentes fonctions nécessitent une nutrition et des macros spécifiques pour fonctionner normalement. Les industries et cultures alimentaires modernes ont provoqué la généralisation de la mauvaise qualité des aliments et des mauvaises habitudes alimentaires. Les gens consomment maintenant plus de glucides transformés, plus de gras trans et plus de sucres. De plus, l'absence de plusieurs nutriments tels que les fibres et le fer a conduit à une augmentation des problèmes de santé, tels que les maladies digestives, une étude publiée par Journal de l'American Medical Association. En 2017, plus de 40% de tous les décès aux États-Unis en 2012 liés à des maladies cardio-métaboliques étaient liés à des habitudes alimentaires sous-optimales. Le Dr Dariush Mozaffarian de l'Université Tufts et l'équipe de recherche ont rapporté que sur 702308 décès d'adultes dus aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au diabète de type 2, 318656 (45%) étaient associés à une consommation inadéquate de certains nutriments largement considérés comme vitaux pour une vie saine, et un consommation élevée d'autres aliments qui ne le sont pas. Plusieurs autres études ont montré une relation directe entre l'alimentation et la santé mentale. La nourriture peut également affecter la santé sexuelle et la fertilité, car certains aliments peuvent abaisser les hormones et diminuer la libido, tandis que d'autres peuvent améliorer les deux.

 Dans une recherche menée par Veenhoven, R. Will, intitulée Une alimentation saine vous rend-elle plus heureuse? Veenhoven a découvert qu'une alimentation saine signifiait un plus grand bonheur pour l'individu. Le cerveau est un organe du corps comme les autres et il a besoin de nutriments pour atteindre un fonctionnement optimal. Manger des aliments sains favorise la croissance de «bonnes» bactéries, qui à leur tour affectent positivement la production de neurotransmetteurs. Certains aliments sont connus pour stimuler la sérotonine comme les bananes et le chocolat noir.

De plus, les cultures alimentaires jouent un rôle important dans le bien-être général des individus, car une étude a rapporté que les personnes qui suivent un régime de style méditerranéen (un régime riche en légumes, fruits, légumineuses, noix, haricots, céréales, céréales, poisson et insaturés) les graisses telles que l'huile d'olive) ont connu des niveaux inférieurs de dépression. Cogniful vise à diffuser une culture alimentaire plus saine auprès de ses clients afin d'améliorer leur santé physique et mentale.

Santé mentale: comment les gens la négligent et pourquoi ils ne devraient pas.

La santé mentale est un aspect de la santé humaine qui est largement négligé. De nombreuses personnes adoptent de saines habitudes physiques telles que le sommeil et une alimentation saine, mais elles souffrent parce qu'elles ne se concentrent que peu ou pas du tout sur leur santé mentale. Les styles de vie modernes ont tendance à exercer beaucoup de pression sur le cerveau humain, et tout comme le corps, ce cerveau a besoin de repos et de soins pour maintenir sa santé. Négliger la santé mentale peut entraîner d'autres complications telles que l'anxiété et la dépression. Les personnes ayant une mauvaise santé mentale cherchent des moyens de noyer leur douleur par de mauvaises habitudes telles que la consommation de drogues, les habitudes alimentaires compulsives (frénésie alimentaire) et d'autres dépendances comportementales.

 L'Institut national des troubles de santé mentale estime qu'environ 1 adulte américain sur 4 souffre d'un trouble mental pouvant être diagnostiqué. Beaucoup de ces personnes ne cherchent pas d'aide professionnelle pour plusieurs raisons, notamment le manque de sensibilisation, la peur du jugement social et les problèmes financiers. Dans l'Étude nationale sur la comorbidité, par exemple, 47 pour cent des répondants souffrant d'un trouble de l'humeur, d'anxiété ou de toxicomanie qui ont déclaré qu'ils pensaient avoir besoin de soins de santé mentale ont cité le coût ou le fait de ne pas avoir d'assurance maladie comme raison pour laquelle ils ne recevaient pas ces soins. En plus de ne pas recevoir d'aide professionnelle, de nombreuses personnes ne prennent pas soin de leur santé mentale dans leur vie quotidienne. Il est important de se détendre de temps en temps et de laisser un espace de paix et de repos.

La santé en un mot, fait partie intégrante de notre vie. Être en bonne santé, c'est être productif, heureux et satisfait. Grâce à des habitudes simples telles que dormir suffisamment, manger sainement, faire de l'exercice et méditer, nous pouvons prendre soin de notre corps afin qu'il puisse continuer à nous servir comme nous le souhaitons. La sensibilisation à la santé est un sujet que de nombreux experts de la santé tentent de mettre en évidence. Notre message à COFNIFUL est en grande partie une question de santé et de bien-être, et comment ces deux facteurs peuvent vous aider à progresser. Nous pouvons vous aider à intégrer les habitudes et l'enseignement nécessaires dans votre journée et vous aider à surmonter les obstacles. Nous partagerons avec vous nos connaissances et notre expérience pour vous offrir une voie garantie et plus simple vers une santé optimale.

Références

Comment mieux dormir - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Laissez-les manger des fruits! L'effet de la consommation de fruits et légumes sur le bien-être psychologique chez les jeunes adultes: un essai contrôlé randomisé.

Veenhoven, R. Une alimentation saine vous rendra-t-elle plus heureuse? Une synthèse de recherche utilisant une archive de résultats en ligne. Recherche appliquée Qualité de vie (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

Département américain de la santé et des services sociaux Des personnes en bonne santé 2010: comprendre et améliorer la santé. 2e éd. Washington, DC US Government Printing Office 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Relations entre la détresse psychologique grave et l'utilisation des services de santé aux États-Unis: résultats du Behavioral Risk Factor Surveillance System. Int J Santé publique. 2009; 54 (Suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Comment les facteurs alimentaires influencent le risque de maladie | Instituts nationaux de la santé (NIH)

Privation de sommeil: impact sur les performances cognitives

1 adulte sur 3 ne dort pas assez | Salle de presse en ligne du CDC | CDC

Sept heures ou plus de sommeil par nuit: une nécessité pour la santé des adultes - American Academy of Sleep Medicine - Association for Sleep Clinicians and Researchers

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