Siamo - fortunatamente o sfortunatamente - bloccati con i nostri corpi e le nostre vite. Ogni giorno ci svegliamo e possiamo scegliere come saranno le nostre giornate, ancora e ancora. Ed è quella routine che a volte ci abbatte o ci rallenta. Tuttavia, è anche questa stessa routine che possiamo ingannare o rompere completamente scegliendo la crescita personale.

“Si può scegliere di tornare indietro verso la sicurezza o andare avanti verso la crescita. La crescita deve essere scelta ancora e ancora; la paura deve essere superata ancora e ancora ". —Abraham Maslow

La crescita personale è apiramideDi qualche tipo, in cui devi padroneggiare un'area per salire. Inizia dalla tua salute fisica, in fondo, sale alla tua salute mentale, salute sociale e su fino a raggiungere la cima; la salute della tua anima.

E mentre le piramidi vanno; si parte dal basso e si sale lentamente. Più robusta è la tua base, migliore è la tua vetta. In altre parole; per ottenere il risultato perfetto, devi procedere passo dopo passo.

Allora come si cresce? Cosa possiamo fare, con la nostra vita frenetica e i nostri impegni frenetici?

1.      Salute fisica

In fondo alle nostre piramidi, esiste la nostra salute fisica. Sono i nostri corpi; templi che esistono da anni e continueranno a farlo. Questi templi si stancano e si agitano, soprattutto se non forniamo loro le cure necessarie.

un. Abitudini alimentari:

Siamo e diventiamo ciò che mangiamo. Quando è stata l'ultima volta che hai mangiato un pasto sano? Per oggi, prova a far riposare il tuo corpo. Mangia un frutto, intrufolati in una mela dopo pranzo. O meglio ancora; non mangiare fast food. Prova qualcosa che è cotto o grigliato. Un'insalata è sempre una buona opzione quando è salutare. Ma ricorda sempre: questa non è una punizione. Puoi ancora goderti il tuo cibo preferito; dai al tuo corpo qualcosa di sano a cui aggrapparsi. E già che ci siamo; bevi un po 'd'acqua, vai avanti. Hai decisamente ignorato questo bisogno perché la tua bottiglia d'acqua è un po 'troppo lontana.

b. Sonno ed esercizio:

Arriva un momento in cui il tuo corpo si spegne semplicemente a causa della mancanza di sonno. Dr. Orfeu Buxton, professore di salute biocomportamentale e ricercatore nella divisione di medicina del sonno pressoBrigham and Women's Hospital (BWH)A Boston, ha confermato che otto ore di sonno ogni notte sono la quantità ideale. Nella sua ricerca, ha analizzato i dati di circa 50.000 adulti americani per studiare i modelli di sonno. "Il sonno ha un'influenza maggiore su queste malattie croniche rispetto alla dieta o all'esercizio fisico", ha detto Buxton nel comunicato stampa del suo studio.

Per quanto riguarda l'esercizio; il tuo corpo ha bisogno di muoversi più spesso di quanto pensi. Andare in palestra e fare una lunga passeggiata sono l'ideale. Oppure, prendi le scale oggi, cammina per un isolato fino al supermercato invece di guidare. Prova a muoverti per 150 minuti a settimana, a un ritmo a cui puoi ancora camminare.

2. Salute mentale

Che vanno dai giorni più bui a quelli più luminosi; la tua mente è testimone di tutte le perturbazioni emotive. Assicurati di stare mentalmente bene è un must.

Il primo è cercare di essere consapevoli; concentrati su ciò che è adesso e non vivere nel passato e non preoccuparti per il futuro. Inizia con pochi sforzi; essere grati per tutto il giorno e prendersi una pausa mentale quando necessario.

Il secondo è impostare una visione della vita per te stesso; pensa a lasciare una buona impronta nella vita. Prova a immaginare cosa farebbe in modo che gli altri ti ricordino sempre per la tua gentilezza e la gioia che porti.

Il terzo è cambiare le abitudini e rompere le convinzioni limitanti. Tutto ciò di cui ha bisogno è un'unica scelta al mattino. Determina quali cattive abitudini devi rompere e poi prendi la decisione di farlo. Non permettere ad alcuna convinzione di limitare i tuoi progressi; usa la tua forza di volontà per restare fedele alla tua decisione, non importa quanto sia difficile. Puoi impostare un sistema di ricompensa / punizione per la motivazione e per ritenerti responsabile.

3. Salute sociale

"L'uomo è un animale sociale" di Aristotele suona sempre vero. Siamo connessi a persone e luoghi attraverso la nostra vita quotidiana.

Pertanto, è necessario creare relazioni sane con gli altri. Il rispetto reciproco, l'umorismo e la fiducia sono fattori cruciali per avere connessioni di alta qualità. Inoltre, essere gentili e offrire supporto attirerà le persone verso di te. Troveranno empatia e compassione quando necessario, il che ti renderà più solidale e socialmente di successo.

Inoltre, essere una persona socievole e curiosa ti aprirà nuove porte. Non solo esplorerai nuove idee e uscirai dalla tua bolla di comfort, ma incontrerai anche nuove persone che altrimenti avresti trascurato.

4.      Salute spirituale

In cima alla tua piramide c'è la tua anima. L'anima racchiude tutto ciò che è venuto prima; il corpo, la mente e ciò che li circonda. È la tua essenza che ha bisogno di brillare e vivere nel mondo.

La meditazione, l'accettazione e l'affermazione di sé sono tutti mezzi per garantire una migliore salute. È fondamentale guardare nel profondo del proprio spirito e prendersi del tempo per guarire.

Ogni volta che si verifica una situazione spiacevole, dedica alcuni minuti a determinare il problema. Quindi, prova a vedere se c'è qualcosa che puoi fare per risolverlo. Se c'è, agisci come necessario: cambia o migliora. In caso contrario, devi accettare che la situazione non può essere risolta. L'accettazione non è perduta: è accettare il fatto che non si può fare nulla e non lasciare che ciò ti rovini la giornata.

Abbiamo costruito la piramide e ci siamo assicurati che la nostra base fosse abbastanza forte da contenere la cima, ora dobbiamo assicurarci che non si agiti o si rompa implementando le giuste routine.

E alla fine si riduce a questo; sei al centro del tuo universo. Puoi prendere quell'universo e rimpicciolirti o migliorare la tua vita; ad alta voce, allegramente e in sicurezza.

ACOGNIFUL, Poniamo lo sviluppo personale di ogni persona al centro del nostro lavoro. I nostri programmi ti aiuteranno a migliorare la tua piramide dal basso verso l'alto in modo che tu possa liberare il tuo potenziale in tutti gli aspetti della tua vita.