Come la salute influisce sui diversi aspetti della vita umana.

La salute è un termine che usiamo per descrivere lo stato generale di un individuo. La salute umana coinvolge vari aspetti e componenti da quelli fisici a quelli mentali e psicologici. La salute può influire in modo significativo sulle nostre vite e può letteralmente essere una questione di vita o di morte. E anche quando non lo è, la salute resta parte integrante della vita in quanto determina l'efficienza delle nostre funzioni mentali e fisiche. Nonostante la sua apparente importanza, molti di noi tendono a trascurare la salute mentre cercano di gratificare i nostri bisogni e obiettivi. Tuttavia, ciò che molte persone non riescono a capire è che la salute è la chiave di tutti i successi o piaceri che potremmo perseguire nella vita. Dalle diete sane e dal buon sonno all'esercizio fisico e alla cura di sé, il modo in cui manteniamo la nostra salute può cambiare la nostra produttività sul lavoro, le nostre relazioni sociali con gli altri, il nostro umore e stato mentale e, in breve, tutta la nostra vita. Anche coloro che comprendono l'importanza della salute potrebbero avere un'idea distorta di ciò che significa salute. Ricerche in tutto il mondo hanno condotto studi che dimostrano ulteriormente come la salute dovrebbe essere la priorità numero uno nelle nostre vite.

Dormire: il resto di cui abbiamo bisogno per una vita migliore.

Il sonno è un aspetto cruciale della salute e viene trasmesso a noi in quanto bambini, studenti e adulti. Il corpo umano, come altri animali, esercita ogni giorno notevoli quantità di energia per mantenere le diverse funzioni del corpo. Secondo l'American Academy of Sleep Medicine Accademia americana di medicina del sonno, l'uomo medio ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. Tuttavia, secondo uno studio del Center for Disease Control and Prevention's (CDC) Morbidity and Mortality Weekly Report, 1 adulto americano su 3 non dorme abbastanza durante la notte. Questa privazione può essere dannosa per la salute in quanto può causare ipertensione, diabete, infarto, insufficienza cardiaca o ictus. Altri potenziali problemi includono obesità, depressione e compromissione dell'immunità e riduzione del desiderio sessuale. Tali complicazioni possono ridurre la produttività del lavoro, diminuire la socialità e danneggiare la tua felicità e il tuo benessere in generale. La qualità e la durata del sonno possono essere influenzate da molti fattori come il consumo di caffeina, il consumo di droghe e alcol, ansia e depressione, insonnia e molti altri. Secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie1, il Istituto Nazionale della Salute2, il Istituto nazionale sull'invecchiamento, ci sono diversi suggerimenti per dormire meglio. Questi includono la creazione di una camera da letto che induca il sonno, l'ottimizzazione del programma del sonno, la creazione di una routine prima di andare a letto e la promozione di abitudini favorevoli al sonno durante il giorno.

Cibo: l'importanza della nutrizione

Il corpo umano è una macchina complessa che necessita di manutenzione e sostegno. Sistemi diversi e funzioni diverse richiedono un'alimentazione specifica e macro per funzionare normalmente. Le industrie e le culture alimentari moderne hanno causato la diffusione della scarsa qualità del cibo e delle abitudini alimentari. Le persone ora mangiano più carboidrati trasformati, più grassi trans e più zuccheri. Inoltre, l'assenza di diversi nutrienti come fibre e ferro ha portato all'aumento dei problemi di salute, come le malattie digestive, uno studio pubblicato da Journal of the American Medical Associazione. Nel 2017 è emerso che oltre il 40% di tutti i decessi negli Stati Uniti nel 2012 legati a malattie cardio-metaboliche erano dovuti a abitudini alimentari non ottimali. Il dottor Dariush Mozaffarian della Tufts University e il team di ricerca hanno riferito che su 702.308 decessi di adulti dovuti a malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2, 318.656 (45%) erano associati a un consumo inadeguato di alcuni nutrienti ampiamente considerati vitali per una vita sana e a elevato apporto di altri alimenti che non lo sono. Diversi altri studi hanno mostrato una relazione diretta tra cibo e salute mentale. Il cibo può anche influenzare la salute sessuale e la fertilità poiché alcuni alimenti possono abbassare gli ormoni e diminuire il desiderio sessuale, mentre altri possono migliorare entrambi.

 In una ricerca condotta da Veenhoven, R. Will, intitolata Mangiare sano ti rende più felice? Veenhoven ha scoperto che mangiare sano significava maggiore felicità per l'individuo. Il cervello è un organo del corpo come qualsiasi altro e ha bisogno di nutrienti per raggiungere una funzione ottimale. Mangiare cibi sani favorisce la crescita di batteri "buoni", che a loro volta influiscono positivamente sulla produzione di neurotrasmettitori. Alcuni alimenti sono noti per aumentare la serotonina come le banane e il cioccolato fondente.

Inoltre, le colture alimentari svolgono un ruolo importante nel benessere generale degli individui poiché uno studio ha riportato che le persone che seguono una dieta in stile mediterraneo (una dieta ricca di verdure, frutta, legumi, noci, fagioli, cereali, cereali, pesce e insaturi grassi come l'olio d'oliva) hanno sperimentato livelli più bassi di depressione. Cogniful mira a diffondere una cultura alimentare più sana tra i suoi clienti al fine di migliorare la loro salute fisica e mentale.

Salute mentale: come le persone la trascurano e perché non dovrebbero.

La salute mentale è un aspetto della salute umana che viene ampiamente trascurato. Molte persone adottano abitudini fisiche sane come il sonno e un'alimentazione sana, ma soffrono perché si concentrano poco o nulla sulla loro salute mentale. Gli stili di vita moderni tendono a esercitare molta pressione sul cervello umano e, proprio come il corpo, questo cervello ha bisogno di riposo e cure per mantenere la sua salute. Trascurare la salute mentale può portare a ulteriori complicazioni come ansia e depressione. Le persone con cattiva salute mentale cercano modi per soffocare il loro dolore attraverso cattive abitudini come il consumo di droghe, abitudini alimentari compulsive (alimentazione incontrollata) e altre dipendenze comportamentali.

 L'Istituto nazionale dei disturbi della salute mentale stima che circa 1 adulto americano su 4 soffra di un disturbo mentale diagnosticabile. Molte di queste persone non cercano un aiuto professionale a causa di diversi motivi tra cui mancanza di consapevolezza, paura del giudizio sociale e problemi finanziari. Nel National Comorbidity Study, ad esempio, il 47% degli intervistati con disturbi dell'umore, ansia o uso di sostanze che hanno affermato di aver bisogno di cure per la salute mentale hanno citato il costo o la mancanza di un'assicurazione sanitaria come motivo per cui non hanno ricevuto quella cura. Oltre a non ricevere assistenza professionale, molte persone non riescono a prendersi cura della propria salute mentale nella vita quotidiana. È importante rilassarsi di tanto in tanto e lasciare uno spazio per la pace e il riposo.

La salute in poche parole, è parte integrante della nostra vita. Essere sani significa essere produttivi, felici e soddisfatti. Attraverso semplici abitudini come dormire a sufficienza, mangiare cibi sani, fare esercizio e meditazione, possiamo prenderci cura del nostro corpo in modo che possa continuare a servirci come vogliamo. La consapevolezza sulla salute è un argomento che molti esperti di salute stanno cercando di evidenziare. Il nostro messaggio a COFNIFUL riguarda molto la salute e il benessere e come questi due possono aiutarti a raggiungere la crescita. Possiamo aiutarti a integrare le abitudini e l'insegnamento necessari nella tua giornata e aiutarti a superare gli ostacoli. Condivideremo con voi la nostra conoscenza ed esperienza per offrirvi una via sicura e più facile verso una salute ottimale.

Riferimenti

Come dormire meglio - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Lascia che mangino frutta! L'effetto del consumo di frutta e verdura sul benessere psicologico nei giovani adulti: uno studio controllato randomizzato.

Veenhoven, R. Un'alimentazione sana ti renderà più felice? Una sintesi della ricerca utilizzando un archivio online dei risultati. Qualità della ricerca applicata (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti Persone sane 2010: comprendere e migliorare la salute. 2a ed. Washington, DC US Government Printing Office 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Rapporti tra grave disagio psicologico e utilizzo dei servizi sanitari negli Stati Uniti: risultati del Behavioral Risk Factor Surveillance System. Int J Public Health. 2009; 54 (Suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Come i fattori dietetici influenzano il rischio di malattia | National Institutes of Health (NIH)

Privazione del sonno: impatto sulle prestazioni cognitive

1 adulto su 3 non dorme abbastanza | Sala stampa in linea CDC | Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie

Sette o più ore di sonno per notte: una necessità di salute per gli adulti - American Academy of Sleep Medicine - Association for Sleep Clinicians and Researchers

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