We zitten - gelukkig of helaas - vast aan ons lichaam en ons leven. Elke dag worden we wakker en kunnen we kiezen hoe onze dagen zullen zijn, keer op keer. En het is die routine die ons soms tegenwerkt of vertraagt. Het is echter ook dezelfde routine die we kunnen misleiden of volledig kunnen doorbreken door te kiezen voor persoonlijke groei.

“Men kan ervoor kiezen om terug te gaan naar veiligheid of vooruit naar groei. Groei moet keer op keer worden gekozen; angst moet keer op keer worden overwonnen. " —Abraham Maslow

Persoonlijke groei is eenpiramideVan een soort, waarbij je een gebied moet beheersen om omhoog te gaan. Het begint bij je fysieke gezondheid, helemaal onderaan, gaat omhoog naar je mentale gezondheid, sociale gezondheid en totdat het de allerhoogste bereikt; de gezondheid van je ziel.

En zoals piramides gaan; je begint van onderaf en langzaam stapje omhoog. Hoe steviger je basis is, hoe beter je piek. Met andere woorden; om je perfecte resultaat te krijgen, moet je er stap voor stap voor gaan.

Dus hoe groeien we? Wat kunnen we - met onze drukke levens en hectische schema's - doen?

1.      Fysieke gezondheid

Helemaal onderaan onze piramides bestaat onze lichamelijke gezondheid. Het zijn onze lichamen; tempels die al jaren bestaan en dat zullen blijven doen. Deze tempels worden moe en rusteloos, vooral als we ze niet de nodige zorg geven.

een. Eetgewoontes:

We zijn en we worden wat we eten. Wanneer heb je voor het laatst een gezonde maaltijd gegeten? Probeer voor vandaag uw lichaam rust te gunnen. Eet een vrucht, neem na de lunch een appel binnen. Of nog beter; eet geen fast food. Probeer iets dat is gebakken of gegrild. Een salade is altijd een goede optie als deze gezond is. Maar onthoud altijd: dit is geen straf. U kunt nog steeds genieten van uw favoriete eten; geef je lichaam gewoon iets gezonds om je aan vast te houden. En terwijl we toch bezig zijn; drink wat water, ga je gang. Je negeert die drang absoluut omdat je waterfles iets te ver is.

b. Slaap en lichaamsbeweging:

Er komt een tijd dat je lichaam gewoon wordt afgesloten vanwege het gebrek aan slaap. Dr.Orfeu Buxton, hoogleraar biogedragsgezondheid en onderzoeker in de slaapgeneeskunde bijBrigham and Women's Hospital (BWH)In Boston, bevestigde dat acht uur slaap per nacht de ideale hoeveelheid is. In zijn onderzoek analyseerde hij gegevens van ongeveer 50.000 Amerikaanse volwassenen om slaappatronen te bestuderen. "Slaap heeft een grotere invloed op deze chronische ziekten dan een dieet of lichaamsbeweging", zei Buxton in het persbericht van zijn studie.

Wat betreft lichaamsbeweging; uw lichaam moet vaker bewegen dan u denkt. Naar de sportschool gaan en een lange wandeling maken is ideaal. Of neem vandaag de trap, loop dat ene blok naar de supermarkt in plaats van te rijden. Probeer 150 minuten per week te bewegen, in een tempo waar je nog steeds naartoe kunt lopen.

2. Geestelijke gezondheid

Variërend van de donkerste dagen tot de helderste; je geest is de getuige van alle emotionele verstoringen. Ervoor zorgen dat het mentaal goed met je gaat, is een must.

De eerste is om te proberen opmerkzaam te zijn; focus op wat nu is en leef niet in het verleden of maak je geen zorgen over de toekomst. Begin met kleine inspanningen; de hele dag dankbaar zijn en een mentale pauze nemen als dat nodig is.

Ten tweede: een levensvisie voor jezelf opstellen; denk eraan om een goede afdruk in het leven achter te laten. Probeer je voor te stellen waardoor anderen je altijd zullen herinneren vanwege je vriendelijkheid en de vreugde die je brengt.

Ten derde is het veranderen van gewoonten en het breken van de beperkende overtuigingen. Het enige dat het nodig heeft, is 's ochtends één enkele keuze. Bepaal welke slechte gewoonten je moet doorbreken en neem dan de beslissing om dat te doen. Laat geen enkele overtuiging uw vooruitgang beperken; gebruik je wilskracht om je aan je beslissing te houden, hoe moeilijk het ook is. Je kunt een belonings- / strafsysteem opzetten voor motivatie en om jezelf verantwoordelijk te houden.

3. Sociale gezondheid

Aristoteles '"man is een sociaal dier" klinkt altijd waar. We zijn via ons dagelijks leven verbonden met mensen en plaatsen.

U moet dus gezonde relaties met anderen opbouwen. Wederzijds respect, humor en vertrouwen zijn cruciale factoren bij het hebben van hoogwaardige verbindingen. Meer nog, vriendelijk zijn en ondersteuning bieden zal mensen naar je toe trekken. Ze zullen empathie en mededogen vinden wanneer dat nodig is, waardoor u meer ondersteunend en sociaal succesvol wordt.

Voeg daar nog aan toe dat een nieuwsgierig sociaal persoon nieuwe deuren voor je opent. Je zult niet alleen nieuwe ideeën verkennen en uit je comfortbubbel stappen, je zult ook nieuwe mensen ontmoeten die je anders over het hoofd zou hebben gezien.

4.      Geestelijke gezondheid

Helemaal bovenaan je piramide staat je ziel. De ziel omvat alles wat ervoor kwam; het lichaam, de geest en wat beide omringt. Het is jouw essentie die moet schijnen en in de wereld moet leven.

Meditatie, acceptatie en bevestiging van het zelf zijn allemaal middelen om voor een betere gezondheid te zorgen. Het is cruciaal om diep in iemands geest te kijken en de tijd te nemen om te genezen.

Neem bij elke onaangename situatie een paar minuten de tijd om het probleem vast te stellen. Probeer vervolgens te zien of u iets kunt doen om het probleem op te lossen. Als dat het geval is, handel dan waar nodig: verander of verbeter. Als dat niet het geval is, moet u accepteren dat de situatie niet kan worden opgelost. Acceptatie is niet verbeurd - het is het feit dat er niets gedaan kan worden omarmen en dat je dag niet verpesten.

We hebben de piramide opgebouwd en ervoor gezorgd dat onze basis sterk genoeg is om de top vast te houden, nu moeten we ervoor zorgen dat deze niet schudt of breekt door de juiste routines te implementeren.

En uiteindelijk komt het hierop neer; je bent in het centrum van je eigen universum. Je kunt dat universum nemen en krimpen of - je leven verbeteren; luid, gelukkig en veilig.

OpCOGNIFUL, Stellen we de persoonlijke ontwikkeling van ieder mens centraal in ons werk. Onze programma's zullen u helpen uw piramide van onder naar boven te verbeteren, zodat u uw potentieel in alle aspecten van uw leven kunt ontketenen.