Hoe gezondheid de verschillende aspecten van het menselijk leven beïnvloedt.

Gezondheid is een term die we gebruiken om de algehele status van een persoon te beschrijven. De menselijke gezondheid omvat verschillende aspecten en componenten, van fysiek tot mentaal en psychologisch. Gezondheid kan ons leven aanzienlijk beïnvloeden en kan letterlijk een kwestie van leven en dood zijn. En zelfs als dat niet het geval is, is gezondheid nog steeds een integraal onderdeel van het leven, aangezien het de efficiëntie van onze mentale en fysieke functies bepaalt. Ondanks het schijnbare belang ervan, hebben velen van ons de neiging gezondheid te verwaarlozen als we proberen aan onze behoeften en doelen te voldoen. Wat veel mensen echter niet begrijpen, is dat gezondheid de sleutel is tot alle successen of genoegens die we in het leven kunnen nastreven. Van gezonde voeding en een goede nachtrust tot lichaamsbeweging en zelfzorg, de manier waarop we onze gezondheid behouden, kan onze productiviteit op het werk, onze sociale relaties met anderen, onze stemming en mentale toestand, en in het kort ons hele leven veranderen. Zelfs degenen die het belang van gezondheid begrijpen, hebben mogelijk een vertekend beeld van wat gezondheid betekent. Onderzoeken over de hele wereld hebben onderzoeken uitgevoerd die verder bewijzen dat gezondheid de eerste prioriteit in ons leven moet zijn.

Slaap: de rest hebben we nodig voor een beter leven.

Slaap is een cruciaal aspect van gezondheid en wordt zo op ons als peuters, studenten en volwassenen overgebracht. Het menselijk lichaam oefent, net als andere dieren, elke dag aanzienlijke hoeveelheden energie uit om de verschillende functies van het lichaam te behouden. Volgens de American Academy of Sleep Medicine American Academy of Sleep Medicineheeft de gemiddelde mens 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Niettemin, volgens een onderzoek in het Morbidity and Mortality Weekly Report van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), krijgt 1 op de 3 Amerikaanse volwassenen niet genoeg slaapuren in hun nachten. Deze ontbering kan schadelijk zijn voor de gezondheid, aangezien het hoge bloeddruk, diabetes, hartaanval, hartfalen of beroerte kan veroorzaken. Andere mogelijke problemen zijn onder meer zwaarlijvigheid, depressie en verminderde immuniteit en verminderde zin in seks. Dergelijke complicaties kunnen de arbeidsproductiviteit verlagen, de gezelligheid verminderen en uw algehele geluk en welzijn schaden. Slaapkwaliteit en -duur kunnen door veel factoren worden beïnvloed, zoals cafeïnegebruik, drugs- en alcoholgebruik, angst en depressie, slapeloosheid en verschillende andere factoren. Volgens de CDC1, de National Institutes of Health2, de Nationaal instituut voor veroudering, zijn er verschillende tips om beter te slapen. Deze omvatten het creëren van een slaapverwekkende slaapkamer, het optimaliseren van uw slaapschema, het opstellen van een tijdroutine voor het slapengaan en het bevorderen van pro-slaapgewoonten gedurende de dag.

Voedsel: het belang van voeding

Het menselijk lichaam is een ingewikkelde machine die onderhoud en instandhouding nodig heeft. Verschillende systemen en verschillende functies vereisen specifieke voeding en macro's om normaal te functioneren. De moderne voedselindustrieën en -culturen hebben de wijdverbreide slechte voedselkwaliteit en eetgewoonten veroorzaakt. Mensen eten nu meer bewerkte koolhydraten, meer transvetten en meer suikers. Bovendien heeft de afwezigheid van verschillende voedingsstoffen zoals vezels en ijzer geleid tot een toename van gezondheidsproblemen, zoals spijsverteringsaandoeningen. Journal of the American Medical Vereniging. De in 2017 ontdekte dat meer dan 40 procent van alle sterfgevallen in de Verenigde Staten in 2012 gerelateerd aan cardio-metabole ziekten waren met suboptimale eetgewoonten. Dr.Dariush Mozaffarian van Tufts University en het onderzoeksteam meldden dat van de 702.308 sterfgevallen onder volwassenen als gevolg van hartaandoeningen, beroertes en diabetes type 2, 318.656 (45%) in verband werden gebracht met onvoldoende consumptie van bepaalde voedingsstoffen die algemeen als essentieel worden beschouwd voor een gezond leven, en een hoge inname van andere voedingsmiddelen die dat niet zijn. Verschillende andere onderzoeken hebben een directe relatie aangetoond tussen voeding en geestelijke gezondheid. Voedsel kan ook de seksuele gezondheid en vruchtbaarheid beïnvloeden, aangezien sommige voedingsmiddelen hormonen kunnen verlagen en de zin in seks kunnen verminderen, terwijl andere beide kunnen versterken.

 In een onderzoek van Veenhoven, R.Will, getiteld Gezond eten maakt u gelukkiger? Veenhoven ontdekte dat gezond eten meer geluk voor het individu betekende. De hersenen zijn net als elk ander lichaamsorgaan en hebben voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Gezond eten bevordert de groei van 'goede' bacteriën, wat op zijn beurt een positieve invloed heeft op de productie van neurotransmitters. Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze serotonine stimuleren, zoals bananen en pure chocolade.

Bovendien spelen eetculturen een belangrijke rol in het algemene welzijn van individuen, aangezien een studie meldde dat mensen die een mediterraan dieet volgen (een dieet rijk aan groenten, fruit, peulvruchten, noten, bonen, granen, granen, vis en onverzadigde vetten zoals olijfolie) vertoonden lagere niveaus van depressie. Cogniful streeft naar een gezondere eetcultuur onder haar klanten om hun lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Geestelijke gezondheid: hoe mensen het verwaarlozen en waarom ze dat niet zouden moeten doen.

Geestelijke gezondheid is een aspect van de menselijke gezondheid dat sterk over het hoofd wordt gezien. Veel mensen nemen gezonde fysieke gewoonten aan, zoals slapen en gezond eten, maar ze lijden omdat ze weinig of geen aandacht besteden aan hun geestelijke gezondheid. Moderne levensstijlen hebben de neiging veel druk uit te oefenen op het menselijk brein, en net als het lichaam hebben ook dit brein rust en zorg nodig om gezond te blijven. Het negeren van de geestelijke gezondheid kan tot verdere complicaties leiden, zoals angst en depressie. Mensen met een slechte geestelijke gezondheid zoeken naar manieren om hun pijn te verdrinken door slechte gewoonten zoals drugsgebruik, dwangmatige eetgewoonten (eetaanvallen) en andere gedragsverslavingen.

 Het National Institute of Mental Health Disorders schat dat ongeveer 1 op de 4 Amerikaanse volwassenen lijdt aan een diagnosticeerbare psychische stoornis. Veel van deze mensen zoeken geen professionele hulp vanwege verschillende redenen, waaronder een gebrek aan bewustzijn, angst voor sociaal oordeel en financiële problemen. In de National Comorbidity Study, bijvoorbeeld, noemde 47 procent van de respondenten met een stemmings-, angst- of middelengebruikstoornis die dachten dat ze geestelijke gezondheidszorg nodig hadden, kosten of het niet hebben van een ziektekostenverzekering als reden dat ze die zorg niet kregen. Naast het niet ontvangen van professionele hulp, zorgen veel mensen er niet in om in hun dagelijks leven voor hun geestelijke gezondheid te zorgen. Het is belangrijk om van tijd tot tijd te ontspannen en ruimte te laten voor rust en vrede.

Gezondheid in een notendop, is een integraal onderdeel van ons leven. Gezond zijn is productief, gelukkig en tevreden zijn. Door middel van eenvoudige gewoonten, zoals voldoende slapen, gezond eten, sporten en mediteren, kunnen we voor ons lichaam zorgen, zodat het ons kan blijven dienen zoals we willen. Bewustwording over gezondheid is een onderwerp dat veel gezondheidsdeskundigen proberen te benadrukken. Ons bericht op MOOI gaat in hoge mate over gezondheid en welzijn, en hoe deze twee u kunnen helpen om te groeien. We kunnen u helpen de nodige gewoonten en lesgeven in uw dag te integreren en u helpen obstakels te overwinnen. We zullen onze kennis en ervaring met u delen om u een gegarandeerde en gemakkelijkere weg naar een optimale gezondheid te bieden.

Referenties

Hoe beter te slapen - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Laat ze fruit eten! Het effect van fruit- en groenteconsumptie op psychisch welzijn bij jonge volwassenen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie.

Veenhoven, R. Zal gezond eten u gelukkiger maken? Een onderzoekssynthese met behulp van een online bevindingenarchief. Toegepast onderzoek Kwaliteit van leven (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services Gezonde mensen 2010: gezondheid begrijpen en verbeteren. 2e ed. Washington, DC US Government Printing Office 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Relaties tussen ernstige psychische problemen en het gebruik van gezondheidsdiensten in de Verenigde Staten: bevindingen van het Behavioral Risk Factor Surveillance System. Int J Volksgezondheid. 2009; 54 (suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Hoe voedingsfactoren het ziekterisico beïnvloeden | National Institutes of Health (NIH)

Slaapgebrek: invloed op cognitieve prestaties

1 op de 3 volwassenen krijgt niet genoeg slaap | CDC Online Newsroom | CDC

Zeven of meer uur slaap per nacht: een gezondheidsbehoefte voor volwassenen - American Academy of Sleep Medicine - Association for Sleep Clinicians and Researchers

NIMH »Gezondheidsonderwerpen