Hur hälsa påverkar de olika aspekterna av människolivet.

Hälsa är ett begrepp som vi använder för att beskriva en individs övergripande status. Människors hälsa involverar olika aspekter och komponenter från fysiska till mentala och psykologiska. Hälsa kan påverka våra liv avsevärt och kan bokstavligen handla om liv och död. Och även när det inte är det, står hälsan fortfarande som en integrerad del av livet eftersom det avgör effektiviteten i våra mentala och fysiska funktioner. Trots dess uppenbara betydelse tenderar många av oss att försumma hälsan när vi försöker tillfredsställa våra behov och mål. Men vad många inte förstår är att hälsa är nyckeln till alla framgångar eller nöjen vi kan sträva efter i livet. Från hälsosam kost och god sömn till träning och egenvård, det sätt på vilket vi upprätthåller vår hälsa kan förändra vår produktivitet på jobbet, våra sociala relationer med andra, vårt humör och mentala tillstånd och i korthet hela vårt liv. Även de som förstår vikten av hälsa kan ha en förvrängd uppfattning om vad hälsa betyder. Forskningar över hela världen har genomfört studier som ytterligare bevisar hur hälsa bör vara den främsta prioriteten i våra liv.

Sömn: resten behöver vi för ett bättre liv.

Sömn är en avgörande aspekt av hälsan och förmedlas så till oss som småbarn, studenter och vuxna. Människokroppen, precis som andra djur, utövar betydande mängder energi hela dagen för att bibehålla kroppens olika funktioner. Enligt American Academy of Sleep Medicine American Academy of Sleep Medicine, behöver den genomsnittliga människan 7 till 8 timmars sömn per dag. Icke desto mindre, enligt en studie i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Morbidity and Mortality Weekly Report, får 1 av 3 amerikanska vuxna inte tillräckligt med sömntimmar på sina nätter. Denna brist kan vara skadligt för hälsan eftersom det kan orsaka högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke. Andra potentiella problem inkluderar fetma, depression och nedsatt immunitet och lägre sexlust. Sådana komplikationer kan sänka arbetsproduktiviteten, minska sällskapligheten och skada din totala lycka och välbefinnande. Sömnens kvalitet och varaktighet kan påverkas av många faktorer som koffeinkonsumtion, drog- och alkoholkonsumtion, ångest och depression, sömnlöshet och flera andra. Enligt CDC1, den National Institutes of Health2, den Nationellt institut för åldrande, det finns flera tips för att få bättre sömn. Dessa inkluderar att skapa ett sömnframkallande sovrum, optimera ditt sömnschema, skapa en rutin före sängen och främja sömnvanor under dagen.

Mat: vikten av näring

Människokroppen är en invecklad maskin som behöver underhåll och underhåll. Olika system och olika funktioner kräver specifik näring och makron för att fungera normalt. Den moderna livsmedelsindustrin och kulturen har orsakat utbredningen av dålig matkvalitet och matvanor. Människor äter nu mer bearbetade kolhydrater, mer transfetter och mer socker. Dessutom har frånvaron av flera näringsämnen som fiber och järn lett till ökade hälsoproblem, såsom matsmältningssjukdomar, en studie som släpptes av Journal of the American Medical Förening. År 2017 fann att mer än 40 procent av alla dödsfall i USA 2012 relaterade till hjärtmetaboliska sjukdomar var med suboptimala matvanor. Dr. Dariush Mozaffarian från Tufts University och forskargruppen rapporterade att av 702 308 vuxna dödsfall på grund av hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes var 318 656 (45%) associerade med otillräcklig konsumtion av vissa näringsämnen som allmänt ansågs vitala för ett hälsosamt liv och en högt intag av andra livsmedel som inte är det. Flera andra studier har visat ett direkt samband mellan mat och mental hälsa. Mat kan också påverka sexuell hede och fertilitet, eftersom vissa livsmedel kan sänka hormoner och minska sexlusten, medan andra kan förbättra båda.

 I en forskning utförd av Veenhoven, R.Will, med titeln Hälsosam kost gör dig lyckligare? Veenhoven fann att hälsosam kost innebar högre lycka för individen. Hjärnan är ett kroppsorgan som alla andra och det behöver näringsämnen för att uppnå optimal funktion. Att äta hälsosam mat främjar tillväxten av "bra" bakterier, vilket i sin tur påverkar neurotransmittorproduktionen positivt. Vissa livsmedel är kända för att öka serotonin som bananer och mörk choklad.

Dessutom spelar matkulturer en viktig roll i allmänhetens allmänna välbefinnande, eftersom en studie rapporterade att människor som följer en diet i medelhavsstil (en diet med höga grönsaker, frukt, baljväxter, nötter, bönor, spannmål, spannmål, fisk och omättade fetter som olivolja) upplevde lägre nivåer av depression. Cogniful syftar till att sprida en hälsosammare matkultur bland sina kunder för att förbättra deras fysiska och mentala hälsa.

Mental hälsa: hur människor försummar det och varför de inte borde.

Mental hälsa är en aspekt av människors hälsa som i hög grad förbises. Många människor antar hälsosamma fysiska vanor som sömn och hälsosam kost, ändå lider de eftersom de lägger lite eller inget fokus på sin mentala hälsa. Moderna livsstilar tenderar att sätta mycket tryck på den mänskliga hjärnan, och precis som kroppen behöver denna hjärna vila och vård för att bibehålla sin hede. Att försumma mental hälsa kan leda till ytterligare komplikationer som ångest och depression. Människor med dålig psykisk hälsa letar efter sätt att drunkna smärtan genom dåliga vanor som drogkonsumtion, tvångsmässiga ätvanor (binge eating) och andra beteendemisbruk.

 National Institute of Mental Health Disorders uppskattar att cirka 1 av 4 amerikanska vuxna lider av en diagnostiserbar psykisk störning. Många av dessa människor söker inte professionell hjälp på grund av flera skäl, inklusive brist på medvetenhet, rädsla för socialt omdöme och ekonomiska frågor. I den nationella komorbiditetsstudien, till exempel, angav 47 procent av de svarande med en humör-, ångest- eller substansanvändningsstörning som sa att de trodde att de behövde psykisk hälso-och sjukvård som kostnad eller inte hade sjukförsäkring som en anledning att de inte fick den vården. Förutom att inte få professionell hjälp misslyckas många med att ta hand om sin mentala hälsa i sitt dagliga liv. Det är viktigt att koppla av då och då och lämna ett utrymme för fred och vila.

Hälsa i ett nötskal, är en integrerad del av vårt liv. Att vara frisk är att vara produktiv, glad och nöjd. Genom enkla vanor som att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat, träna och meditera kan vi ta hand om vår kropp så att den kan fortsätta att tjäna oss som vi vill. Medvetenhet om hälsa är ett ämne som många hälsoexperter försöker lyfta fram. Vårt budskap kl COFNIFUL handlar mycket om hälsa och välbefinnande, och hur dessa två kan hjälpa dig att uppnå tillväxt. Vi kan hjälpa dig att integrera nödvändiga vanor och undervisning i din dag och hjälpa dig att övervinna hinder. Vi delar med oss av vår kunskap och erfarenhet för att erbjuda dig ett garanterat och enklare sätt mot optimal hälsa.

Referenser

Hur man sover bättre - Sleep Foundation

Conner TS, Brookie KL, Carr AC, Mainvil LA, Vissers MC. Låt dem äta frukt! Effekten av frukt- och grönsakskonsumtion på psykiskt välbefinnande hos unga vuxna: En randomiserad kontrollerad studie.

Veenhoven, R. Kommer hälsosam kost att göra dig lyckligare? En forskningssyntes som använder ett online-resultatarkiv. Tillämpad forskningskvalitet (2019). https://doi.org/10.1007/s11482-019-09748-7

US Department of Health and Human Services Friska människor 2010: förståelse och förbättring av hälsa. 2: a upplagan Washington, DC USA: s statliga tryckeri 2000.

Pearson WS, Dhingra SS, Strine TW, Liang YW, Berry JT, Mokdad AH. Förhållandet mellan allvarlig psykisk nöd och användningen av hälso- och sjukvårdstjänster i USA: upptäckter från övervakningssystemet beteendemässiga riskfaktorer. Int J Folkhälsa. 2009; 54 (Suppl 1): S23–9

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/mental-health-disorder-

Hur kostfaktorer påverkar sjukdomsrisken National Institutes of Health (NIH)

Sömnbrist: Påverkan på kognitiv prestanda

1 av 3 vuxna får inte tillräckligt med sömn | CDC Online Newsroom | CDC

Sju eller fler timmars sömn per natt: En hälsoproblem för vuxna - American Academy of Sleep Medicine - Association for Sleep Clinicians and Researchers

NIMH »Hälsoämnen