Vi sitter - lyckligtvis eller tyvärr - fast med våra kroppar och våra liv. Varje dag vaknar vi upp och vi får välja hur våra dagar ska bli, om och om igen. Och det är den rutinen som ibland får oss ner eller saktar ner oss. Det är dock också samma rutin som vi kan lura eller helt bryta genom att välja personlig tillväxt.

”Man kan välja att gå tillbaka mot säkerhet eller framåt mot tillväxt. Tillväxt måste väljas om och om igen; rädsla måste övervinnas om och om igen. ” —Abraham Maslow

Personlig tillväxt är enpyramidAv något slag, där du måste behärska ett område för att flytta upp. Det börjar från din fysiska hälsa, längst ner, går upp till din mentala hälsa, sociala hälsa och upp tills den når toppen; din själs hälsa.

Och när pyramiderna går; du börjar från botten och sakta tummar dig uppåt. Ju starkare din bas är, desto bättre blir din topp. Med andra ord; För att få ditt perfekta resultat måste du gå för det steg för steg.

Så hur växer vi? Vad kan vi - med våra livliga liv och hektiska scheman - göra?

1.      Fysisk hälsa

Längst ner i våra pyramider finns vår fysiska hälsa. Det är våra kroppar; tempel som har funnits i flera år och kommer att fortsätta att göra det. Dessa tempel blir trötta och rastlösa, särskilt om vi inte ger dem nödvändig vård.

a. Matvanor:

Vi är och vi blir vad vi äter. När åt du senast en hälsosam måltid? För idag, försök att ge din kropp vila. Ät en frukt, smyga in ett äpple efter lunch. Eller ännu bättre; ät inte snabbmat. Prova något som är bakat eller grillat. En sallad är alltid ett bra alternativ när det är hälsosamt. Men kom alltid ihåg: detta är inte straff. Du kan fortfarande njuta av din favoritmat; ge bara din kropp något hälsosamt att hålla fast vid. Och medan vi håller på med det; drick lite vatten, fortsätt. Du har definitivt ignorerat den uppmaningen eftersom din vattenflaska är lite för långt.

b. Sömn och motion:

Det kommer en tid då din kropp helt enkelt stängs av på grund av sömnbrist. Dr. Orfeu Buxton, professor i biobehälsahälsa och forskare i sömnmedicin vidBrigham and Women's Hospital (BWH)I Boston, bekräftade att åtta timmars sömn varje natt är den perfekta mängden. I sin forskning analyserade han data från cirka 50 000 amerikanska vuxna för att studera sömnmönster. "Sömn har större inflytande på dessa kroniska sjukdomar än kost eller motion," sa Buxton i pressmeddelandet av sin studie.

När det gäller träning; din kropp behöver röra sig oftare än du tror. Att gå till gymmet och ta en lång promenad är perfekt. Eller ta trapporna idag, gå det kvarteret till snabbköpet istället för att köra. Försök att röra dig i 150 minuter per vecka, i en takt du fortfarande kan gå till.

2. Psykisk hälsa

Allt från de mörkaste dagarna till de ljusaste; ditt sinne är vittnet till alla känslomässiga störningar. Att se till att du mår bra mentalt är ett måste.

Det första är att försöka vara uppmärksam; fokusera på det som är nu och lev inte i det förflutna eller oroa dig för framtiden. Börja med små ansträngningar; att vara tacksam hela dagen och ta en mental paus när det behövs.

För det andra är att sätta en livsvision åt dig själv; fundera på att lämna ett bra tryck i livet. Försök att föreställa dig vad som skulle få andra att alltid komma ihåg dig för din vänlighet och den glädje du ger.

För det tredje är att ändra vanor och bryta den begränsande troen. Allt som behövs är ett enda val på morgonen. Bestäm vilka dåliga vanor du behöver bryta och ta sedan beslutet att göra det. Låt inte någon tro begränsa dina framsteg; använd din viljestyrka för att hålla dig till ditt beslut, oavsett hur svårt det är. Du kan skapa ett belönings- / straffsystem för motivation och att hålla dig själv ansvarig.

3. Social hälsa

Aristoteles "man är ett socialt djur" ringer alltid sant. Vi är anslutna till människor och platser genom vårt dagliga liv.

Således måste du skapa hälsosamma relationer med andra. Ömsesidig respekt, humor och förtroende är avgörande faktorer för att ha högkvalitativa kontakter. Mer, att vara snäll och erbjuda stöd kommer att dra människor mot dig. De kommer att finna empati och medkänsla när det behövs vilket gör dig mer stödjande och socialt framgångsrik.

Lägg till det, att vara en nyfiken sällskaplig person öppnar nya dörrar för dig. Inte bara kommer du att utforska nya idéer och gå ut ur din komfortbubbla, du kommer också att träffa nya människor som du annars hade förbisett.

4.      Andlig hälsa

Högst upp i din pyramid är din själ. Själen omfattar allt som kom före; kroppen, sinnet och vad som omger båda. Det är din väsen som behöver lysa och leva i världen.

Meditation, acceptans och bekräftelse av jaget är alla medel för att säkerställa en bättre hälsa. Det är viktigt att titta djupt inuti sin ande och ta tid att läka.

Varje gång en obehaglig situation pågår, ta några minuter för att avgöra problemet. Försök sedan se om det finns något du kan göra för att åtgärda det. Om det finns, agera efter behov: ändra eller förbättra. Om det inte finns måste du acceptera att situationen inte kan åtgärdas. Accept förverkas inte - det omfattar det faktum att ingenting kan göras och inte låta det förstöra din dag.

Vi har byggt upp pyramiden och såg till att vår bas är tillräckligt stark för att hålla toppen, nu måste vi se till att den inte skakar eller går sönder genom att implementera rätt rutiner.

Och i slutändan kommer det till detta; du är i centrum för ditt eget universum. Du kan antingen ta det universum och krympa eller - förbättra ditt liv; högt, lyckligt och säkert.

VidCOGNIFUL, Vi placerar varje människas personliga utveckling i kärnan i vårt arbete. Våra program hjälper dig att förbättra din pyramid från botten till toppen så att du kan frigöra din potential i alla aspekter av ditt liv.